שרירי הרגל בישיבה וכאב

שלום רב, האם הרגליים צריכות להיות בזווית נמוכה יותר ממפרק הירך? קראתי בספר שחשוב שעצמות הישיבה צריכות להיות הכי נמוכות בישיבה כי המשקל יושב עליהן? ולכן חשוב שעצם הירך תיהיה טיפה גבוהה יותר מהן-הבעיה היא שזה סותר את זה שאומרים שאם מעלים מדי את היריכיים למעלה זה מעביד את השרירים. מה נכון? תודה רבה

שלום , תודה על צירוף הלינק-אבל איך יכול להיות שכתוב שהירכיים יכולות להיות גבוהות יותר ממפרקי הירך?? תמיד אומרים שהן צריכות להיות נמוכות יותר כדי לא לאמץ את השרירים של קיפול הרגל פנימה לגוף....(לא בטוח אילו שרירים אילו) תודה