האם התרגילים שמצאתי באינטרנט שווים משהו?

שלום, אני עובדת הרבה מול מחשב והולכת קצת כפוף. אני מחפשת תרגילים פשוטים ולא גוזלי זמן לשיפור היציבה. מצאתי באינטרנט את התרגילים האלה: https://www.youtube.com/watch?v=FTV6UCh-yhs, תוכלו לומר לי אם אלה תרגילים מועילים? תודה!

ורד שלום. אין באפשרותנו לבדוק את הכתובת שנתת. המודעות שלך לצורך בחיזוק זוקפי גו מבורכת וכדאי להתיעץ עם פיזיותרפיסט/ית באופן אישי.