זוקפי הגב-מתח?

שלום, ותודה על הזמן ששמושקע על ידכם בפורום. אני בן 18, ובתור ילד הייתי הולך כפוף יחסית. לאט לאט התחלתי ללכת זקוף יותר, והייתה גם תקופה שהלכתי לפיזיוטרפיסטית שנתנה לי תרגילים שעזרו לי. עדין תמיד הקפדתי ללכת זקוף, ואני מרגיש שאוכל ללכת זקוף יותר ממה שאני עכשיו(מאמין שרוב האנשים לא הולכים זקופים עד הסוף). אני כבר לא עובד ספציפית על זוקפי גב, אבל תמיד מקפיד ללכת זקוף(עד שנתפסים שם השרירים ויש כמה ימים שאני כפוף..) בכל מקרה, אני מתאמן היום 3 פעמים בשבוע- ועושה מספר חזרות של מתח במספר סטים, בעבר זה עזר לי גם ללכת זקוף יותר- אראה שיפור בזכות זה? אוכל לבנות על תרגיל המתח שיחזק לי גם את זוקפי הגב ?

עידו שלום, תרגול מתח אכן מחזק את זוקפי הגב כמקבעים לשרירים שעושים את הפעולה, אך עליך להוסיף תרגילים נוספים, יותר ספציפים לזוקפי הגב. כמו כן עליך לעבוד על שיפור תנועתיות גב. לכן, המלצתי החמה היא לגשת שוב לפיזיותרפיה לקבל הדרכה. נעמה