כאבים בבייספס

היי, אני לפני כמה שבועות ביצעתי מספר רב של אימונים בעומסים כבדים לשריר הבייספס בתרגיל של כפיפת מרפקים. עבר זמן מאז אך אני עדיין מרגיש את הבייספס כואב כשאני מבצע תרגילי גב של פולי עליון, חתירה או עליות מתח. הכאב הוא בביספס עצמו אך גם בכיפוף של המרפק ממש איפה שיש וריד בולט שממנו לוקחים בדיקת דם ( האם זהו מיקום הגיד? ) ... בימים אלה אני לא מבצע כפיפות מרפקים בכלל, וגם לא תרגילים של גב המערבים את כופפי המרפק, אלא עושה פשיטת כתף בזרועות ישרות עם פולי עליון וקירוב חזיתי גם בכבל קרוס. בנוסף אני גם מבצע תרגיל לחזה תחתון בכבל קרוס ובתרגילים האלו אני מרגיש את הבייספס לא כואב או מגביל אותי בתנועה אך כן מייצב את הזרועות. רציתי לשאול האם למרות שאני לא מפעיל ישירות את הבייספס זה מה שגורם לכאב לא לעבור? מה זה נראה דלקת, ואם כן כמה זמן זה אמור לעבור? האם חזרה לפולי עליון, תרגילי חתירה במשקלים נמוכים ובאופן מדורג יטיבו עם ההתאוששות?? תודה!!

שלום רב, זה נשמע כמו biceps tendinopathy, או סוג של דלקת באיזור נק החיבור של הגיד (איזור האמה קצת מתחת למרפק), אין דבר כזה לבודד את שרירי החזה, הגב ויד קדמית, בזמן הפעלת שרירי חזה והרחב הגבי משתתף גם הביצפס, ייתכן ואתה מעמיס מדי על השריר ונגרמה פציעה קלה, עצם העובדה שאתה ממשיך להתאמן אינך מאפשר לשריר להתאושש, נסה לתת מנוחה לפחות שבוע, תעשה עיסויים וחימום פושר לאיזור, ונסה למתן את האימונים, אם עדיין יישארו הכאבים תפנה לפיזיותרפיסט לקבלת טיפול. בהצלחה, אריאל.