קימה מהמיטה - סדק בצלעות

שלום רב, לפני שבוע קיבלתי מכה חזקה בצלעות. האורתופד איבחן (במגע בלבד, ללא הדמיה) שאין שבר, אבל לדעתו, מדובר כנראה בסדק. הכאבים מאד קשים ואני מוגבלת בתנועה (למשל, לא יכולה להתכופף). אבל בעיית הבעיות היא לעבור משכיבה לישיבה ומישיבה לשכיבה. אני מצליחה לשכב בלילה לישון רק עם משכך (אופטלגין). ללא משכך, לא מצליחה לעבור למצב שכיבה. יש לכם עצה בשבילי? תודה.