ברכיים

שלום, אני בת 45 מזה כמה חודשים ולא באופן קבוע כשאני עולה מדרגות או עליה אני מרגישה כאב חד או בבך ימין או שמאל לאחר כמה שניות זה עובר. עשיתי צילום הרופא אמר שיש שחיקה קלה וחבל להתחיל בכדורים מעכשיו והפנה אותי לפיזיותרפיה. קיבלתי מס' תרגילים שהמליצו לחזור עליהם כמה שיותר ובנוסף המליצו לעשות גלים קצרים. אודה לחוות דעתכם בעיין האם גלים קצרים יכולים לפתור את הבעיה? או שצריך לעשות צעד נוסף בכדי שהמצב לא ידרדר. בתודה מראש ושבוע טוב,

מירה שלום. ההמלצות שקיבלת מתאימות למצב שתארת והקפדה על ביצוע התרגילים תאפשר הורדת עומס מהמפרק . כמו כן מומלץ לבצע תירגול הליכה בקצב נוח אך לא איטי למשך 30 ד' לפחות 4-5 פעמים בשבוע עם נעליים המצויידות בבולמי זעזועים. בהצלחה.