פריצת דיסק צווארי טיפול

שלום בעקבות כאב צוואר, כתפיים, ועם הקרנה לכתף ויד שמאל נשלחתי לבירור והממצאים בMRI מראים על פריצת דיסק ב- C6-7. אני עושה פיזיותרפיה, אך חלק מהתרגילים לא ניתנים לביצוע מאחר והם עושים זרמים באצבעות האגודל והאצבע המורה. למשל תרגיל סנטר כפול, או מה שכרוך בהזזה של הראש לצד שמאל (הצד הבעייתי). רופא עמו"ש המליץ על מתיחה לצוואר, אמר שיש מיטה מיוחדת לזה, אך אין את זה כיום בקופ"ח אצלנו. וכן ללכת עם ספר על הראש. 1. מה המטרה בהליכה עם ספר על הראש? וכמה זמן מומלץ? 2. מה עושה המיטה הזו שמותחת את הצוואר? מרווחת את החוליות? לאחר מתיחה זה נשאר מרווח או חוזר לקדמותו? והאם יש אמצעים ביתיים לרכישה שניתן להשיג אותה תוצאה? התרגילים השונים יכולים להועיל גם לנושא הזרמים באצבעות? תודה רבה