כאב דורבן

סהר שלום דורבן הוא בעיה נפוצה ועקשנית, יש מספר אפשרויות מקובלות שעשויות להפחית או להקל על הכאבים, כל אדם מגיב אחרת לטיפולים, ולכן כדאי לנסות ולראות מה יכול לעזור ולהקל עליך. ארגז הכלים שלנו כולל טיפול בגלי הלם, מתיחות לגיד אכילס ושרירי התאומים, תרגילים אקסנטריים לשרירי התאומים - ניתן לחפש ביוטיוב excentric excercis for gastrocnemius muscle, את התרגיל הזה לבצע לפחות פעם ביום 3X 10 חזרות, ומסאז' עמוק לשרירי כף ה רגל באמצעות כדור טניס, מקל עגול וכד', ניתן לעשות גם עם קרח. אני ממליצה על שילוב של הדברים, בדגש על החיזוקים האקסנטריים שהם מאד מועילים. מעבר למדרס, לעבור לנעל שנוחה לך, עדיף עם הגבהה בעקב (הכי פחות שטוח שניתן). צריך הרבה סבלנות ואורך רוח. זו בעיה מציקה שיכול לקחת גם שנה עד שתחלוף. בהצלחה, יעל