דלקת בשוק / shin split
דיון מתוך פורום פיזיותרפיה
הי. כאבים בבקדמת השוק רופא אבחן כדלקת ונתן אנטי דלקתי ואמר לנוח, לא עזר והרגל וכף הרגל קצת התנפחו החליף כדור ויותרנטוב אבל עדיין כף הרגל עם קצת בצקת. אולי לא מספיק נח? במקביל ניסיתי כל מיני תרגילי shin split ,,ובמקום לרוץ עברתי לאפניים. להפסיק עם כל התרגילים והאפניים?
שלום יוסי, דלקת ונפיחות בכף הרגל יכולה להופיע מעומס מוגבר, כמו אימונים בעומסים לא מורגלים עליהם. בשלב הראשון מנוחה הורדת עומס והגבהה של הרגל יכולה לעזור בהקלה על כאבים, הורדת נפיחות ובשילוב תרופות וזמן הפחתה של הדלקת. לפי הכתיבה שלך אני מניחה שעבר זמן מתחילת הכאבים ולכן קודם כל ממליצה לך לגשת לבדיקה מקיה גם בפיזיותרפיה על מנת שיוכלו לראות איזה תרגילים הכי מתאימים לך לאימון, בגדול באופניים יש פחות עומס (משקל) על הרגליים ולכן לפעמים מקל באימון. כמו כן ניתן לעשות פעילות כמו שחייה או בכלל פעילות במים שיכולה לאפשר עבודה בעומסים גבוהים יותר. במידה והנפיחות לא יורדת אפשר גם לשקול פניה לפיזיותרפיה לימפטית העוסקת בטיפול בבצקות ולשקול שימוש בגרבי לחץ אשר יקלו על הנפיחות והתנועה במהלך היום. בכל מקרה פנייה לפיזיותרפיה יכולה לעזור לכוון אותך לטיפול הנכון שמתאים לך. בברכה, איריס
מנהלי פורום פיזיותרפיה
