הורדת עומס מהעמוד שדרה/גב תחתון

אהלן , הייתי רוצה להוריד עומס מהגב תחתון והעמוד שדרה באימונים בחדר כושר, אני עובד במספר חזרות מאוד נמוך ולכן העומס האדיר למשל לחיצת רגליים 160 קילו. האם כאשר אני אעשה לחיצת רגליים /סקאווט עם כל רגל בנפרד שככל הנראה זה יהיה במחצית המשקל זה יוריד למעשה עומס מהגב והעמוד השדרה, האם זה מועיל, זה כדאי? תודה

דני שלום אם הבנתי נכון את שאלתך, אתה חושב להוריד את המשקל ל- 80 קילו ולעשות את הלחיצה עם רגל אחת. במצב כזה, העומס מהגב אולי ואני שוב חוזר רק אולי יירד אבל העומס האדיר שמופעל על הקרסול - ברך ירך רק יגדל וזה יגרום לבעיות וכאבים בהמשך. כמובן לחיצת אותו משקל (160 ק"ג) עם רגל אחת - לא רלוונטית כי היא רק תכפיל את העומס. המלצתי היא לרדת במקצת במשקל וכמובן לבצע את התרגיל בהשגחה צמודה של איש מקצוע שישמור שאתה עושה את התרגיל בצורה נכונה. בברכה סלבה