חזרה לאימון אחרי זריקה ופיזיו

היי, פציעה בברך לפני כמה חודשים פיזיותרפיה וכל הבדיקות.. ממצא בmri הראה רצועות. וסחוס תקינים פרט לשינוי ניוני קל בסהרון מדיאלי אבל לא קרע.. אחרי זריקת סטרואידים הכאב נעלם אבל עדיין ציסטות קיימות וזה מטריד כי הבעיה עצמה עדיין סביר להניח קיימת, אין כאב יותר ,השאלה מה הלאה? מומלץ להתאמן או לא? עדיין עם טיפולי פיזיותרפיה... האם אימון אחרי זריקה בעומס מתון יכול להזיק? תודה