קרע קטן בשריר והחמרה

שלום, יש לי קרע קטן בשריר בירך וליד המשפעה גם כבר חודש. פיזיותרפיסטית נתנה לי תרגילים ממש התחלתיים וכביכול קלים אך הם מחמירים לי את הכאב וזה לא עובר כמה ימים . האם ייתכן שלאנשים מסויימים שלא עשו קודם ספורט עדיף להמנע מתרגילים כי הקרע בשריר עלול להחמיר? ובנושא אחר ,האם מכשיר עיסוי בייתי עלול להיות מסוכן וגם להחמיר את הקרע אם הוא עובד חזק מאוד? תודה רבה