חיזוק אגן

למומחים שלום אני בחור בן 27 עברתי לפני חצי שנה פריצת דיסק בחוליות L5-S1 חבר אמר לי שאני צריך לחזק את השריר האליפסאוס שמחבר בין הירך למותן ולעבוד על הארכת הירך הקדמי . האם תוכלי לרשום שמות של תרגילים שעלי לבצע בחד"כ

ניסים שלום. לא נוכל לתת לך תרגילים על סמך איבחון שאינו שלנו. במצב של דיסק פרוץ יש להישמר מאד מגרימת החמרה. אם אתה מתאמן בחדר כושר כדאי ליידע את מדריך הכושר לגבי מצבך.