ביצוע כושר במהלך העבודה

משה שלום, לא תשיג אפקט של חיזוק על ידי עבודה יומיומית עם משקולות מחוברות לרגליים. הדרך הכי טובה לחיזוק שרירים היא חיזוק ספיציפי לשרירים או לקבוצת שרירים. אפשר לעשות זאת גם במכשור בסיסי מאוד בבית (כמו גומיות, משטח עמידה לא יציב). תרגול זה מומלץ כאשר הוא מבוצע לפי הנחיות ממומחה ספורט או מפיזיותרפיסט. אפשר לתרגל 20-30 דקות שלוש פעמים בשבוע, למרות שזה מאוד תלוי במבנה גוף, במבנה המפרקי- שרירי ובמטרות התרגול. מומלץ לפנות לפיזיותרפיסט מומחה. בברכה, סאם