השלמה לסאם

סאם שוב תודה על העזרה. 1.אמרת שיש חשיבות רבה מבחינתך לעבודה על פיתה לאחר 3 חודשים ניתוח של acl, האם זה נכון גם 6/5 חודשים מהניתוח? ומתי אני יודע שאפשר להפסיק להתאמן על הפיתה?(כי אני עובד עליה הרבה) 2.אמרת שאימון על פיתה מחזק את השרירים סביב הברכיים, לא הבנתי אם אני עומד על הפית רגל אחת עם עיניים עצומות ומזיז את הרגלי שבאוויר לכל הכיוונים איך אני מחזק את השרירים? תודה רבה שוב