כאבי גב עליון בריצה

שלום, התחלתי לרוץ לפני כמה חודשים ואחרי ריצה קלה של כ15 דקות(בערך) אני מתחיל להרגיש כאבים בגב העליון, בקו שמתחיל הצוואר. הכאבים מורגשים באמצע, ממש על החוליה. קראתי קצת באינטרנט על עמוד השדרה והכאב הוא באזור העליון של "קשת חזית". כאשר אני ממשיך לרוץ למרות הכאב כל האזור סביב הכאב הופך לרדום (רדיוס 3-4 ס"מ). קצת פרטים עלי: גיל: 26, 1.83. יש לי פלטפוס בינוני וקריסה פנימית. קניתי נעלי ריצה מתאימות לבעיות האלה והכאב לא משתפר בריצות, למרות שאני רץ על אדמה או דשא קצוץ (ולא על מדרכה או כביש). הכאב חולף כשעה לאחר הריצה. אשמח לדעת מה יכולה להיות הבעיה. תודה! יובל.

שלום יובל, ייתכן שהבעיה היא התארגנות לקויה של ארגון הריצה בתוך כף הרגל, היות שאתה מציין קריסת פנימית של כף הרגל, בתוך פלטפוס. רצוי לחזק את איזור הכתפיים ושרירי בית החזה העליון, ולטפל בקריסת כף הרגל באמצעות רפידה מיוחדת לכף רגלך. המידע שאני מוסרת לך מבוסס על נסיון עבודה רב שנים בשיטת פלדנקרייז המטפלת בכאבי גוף ע"י ארגון התנועה בהתייחסות למבנה הגופני הייחודי של כל אדם. כדאי לחפש באיזור מגוריך מורה לפלדנקרייז שפשוט יסייע לך לארגן את התנועה הגופנית בצורה הנכונה עבורך. כתובת אתר מורים לפלדנקרייז בישראל: www.feldenkrais-israel.org בהצלחה והחלמה מהירה

שלום קוראים לי תום ואני בכיתה יא ואני מתאמן 4 פעמים ל3 פעמים בשבוע ליחידת הצנחנים , בחודש האחרון אני מרגיש כאבים בגב עליון ובאמצע הגב( לא גב תחתון בכלל) אני לא יודע מזה ומאמנים שלי אומרים לי שזה כלום... אבל אני לא סומך על הדעה שלהם, אחד מהדברים שאני מרגיש זה בעיות כלליות באימונים אני הגדיר דוגמא : חוץ מהאימונים שלי בשבוע אני מתאמן פעם אחת לבד ואני עובד על בטן שאני עושה 28 22 ו50 של סוגי בטן מנוחה דקה וממשיך וכל פעם אני מעלה בשלושה סטים בחודש האחרון אני עושה 28 22 50 ואז בסט השני כבר ממש ממש ממש קשה לי לא מבחינת הבטן מבחינת הגב באמצע ויש לי כאבים ואני לא מצליח להמשיל ואני עוצר אני עושה עם משתך שטיח אבל לפני החודש האחרון הצליחי לעשות שלושה סטים ולהמשיך ולא כאב לי בכלל... אני ישמח אם תעזרו לי וגם בקשר לריצה.. תודה:-)