מבקשת ייעוץ דחוף

שלום, אני מבקשת בבקשה להתייעץ . ירדתי במשך ה-3 שנים 20 קילו כשבמהלכם עשיתי במקביל הליכות ולמרות כאבים חזקים ושברי הליכה בחלק המחבר בין הכף רגל לרגל, המשכתי בהליכות. לפני שנה וקצת הצטרפתי לקנטרי שם יש חדר כושר ספינינג וחוגים. התחלתי ללכת על ההליכון ומאמן חדר הכושר שכנע אותי להתחיל לרוץ. התחלתי לרוץ והתחילו לי כאבים בכף הרגל ובברך . מדובר רק על הצד השמאלי. כאבים אלו לא עברו עד עתה. כמובן שכשהיו כאבים אלו השתדלתי לנוח, אך איני יכולה להפסיק לעשות ספורט כליל. הלכתי לייעוץ אצל רופא ברכיים וכף רגל, עשו לי צילום בברך ובכף הרגל. לא נראה דבר חריג. הכאבים המשיכו ואף הגיעו למעלה הירך ובעצם הישבן. הייתי שוב בייעוץ. אמרו לי לעשות כ-40 דקות ספורט יום כן יום לא, רק 3 -4 פעמים בשבוע. האמת היא שהמשכתי להתעמל לעיתים 4 פעמים בשבוע ולעיתים 5 אם היו חריגות עם האוכל. כי אני חוששת להעלות במשקל. הגעתי שוב לייעוץ ושם אמר רופא הברכיים שיש לי פלטפוטס. ייעץ לקנות מדרסים ונעלים טובות. לאחרונה התחילו כאבים קצת חזקים בגב התחתון ואני מאוד מאוד דואגת. הייתי רוצה שתרגיע אותי כי איני יכולה לחיות ללא ספורט. גם מרגיע, מרגישה טוב עם זה ועוזר לי לשמור על המשקל. מה אני אמורה לעשות?איך אדע אלו פעולות מזיקות לי יותר ולהימנע מהם בחוגים/ ספינינג/ חדר כושר? אני רוצה מאוד גם להתחיל לרוץ. שאלתי מספר שאלות ואני מקווה שאזכה גם לתשובה מהירה ולהרגעה שאני יכולה להמשיך בספורט. תודה רבה

מירי שלום. הכאב שאת מתארת אשר מופעי בגב התחתון וברגל שמאל החל מהעכוז ועד לכף הרגל יכול להתאים ללחץ על שורש עצבי בגב. על פי רוב אין מצניעה מפעילות ספורטיבית והפעילות המומלצת ביותר היא שחייה (או אופניים) אשר מחזקת את השרירים בלא להעמיס את משקל הגוף על המפרקים. מסיבה זו ריצה פחות מומלצת. בכל מקרה אני ממליץ לפנות שוב לבדיקת אורתופד. בברכה, ד"ר שניר הלר.

ראשית, מודה לך על המענה. אני קצת בלחץ מכל הסיפור הזה. חשוב לי לשמור על המשקל עם ספורט במקביל לתזונה. עליתי גם קילו וקצת ועלי להוריד אותם. ומאוד דואגת שהכאבים לא יעברו.עד שחלילה אגיע למצב שלא אוכל לעשות ספורט בכלל. לגבי בריכה זה קצת בעייתי לי. לא מרגישה בנוח כל כך שם. אופנים- אני עושה ספינינג. אבל בספינינג גם כואב קצת. אני עושה ארובי 50 דקות, ארובי מדרגה 50 דקות ספינינג לעיתים 50 דקות, זומבה 50 דקות. אני משתדלת לגוון ולעשות 4 פעמים בשבוע ולפעמים חמש. הפסקתי שוב לאחרונה לפני שבוע את הספורט עקב הכאבים שהחלו בגב תחתון ושלא היו. הם לא עברו כליל עד כה.חזרתי שבוע שעבר לעשות ספורט ועשיתי פעמיים. אני משתמשת בכרית מים חמים בבית. גם המליצו לעשות מדרסים בגלל פלטפוטס. (לא זוכרת אם ציינתי). רכשתי שלשום נעלי ספורט של אדידס - שאמורות להיות נעליים מתקנות. אתמול השתמשתי בהם לראשונה ועדיין יש כאבים. אתמול עשיתי ארובי. אני עדיין עם קצת כאבים בגב התחתון ובירך שמאל עד העכוז. לא יודעת אם הכאב רציף אבל ישנו. אני מאוד נהנית מהספורט. אני לא צריכה לדאוג שחלילה לא אוכל לעשות ספורט בכלל נכון? מקווה שלא הלאתי אותך ואשמח שתרגיע אותי ואולי שאקבל הנחייה ממך איך אפשר לתקן את המצב הזה. (בריכה קצת בעייתי לי). תודה רבה לך