זקיפות קומה

שלום, אחרי שנים של הזנחה ועבודה מול מחשב אני מבצע תרגילי כח לשיפור זקיפות הגב. שמתי לב שאני ישן על צד הגוף ומקופל. מכיוון שהשרירים נבנים בלילה תהיתי האם יותר נכון בשבילי לישון על הגב דווקא? או שזה לא משנה? תודה!

שלום רב, חשוב לשמור על יציבה נכונה במשך שעות העירות, על מנת להפחית כאבי גב. ניתן גם לבצע תרגילים מכוונים לייצוב וחיזוק הגב, וכן התעמלות כגון שחייה. הדבר הכי חשוב מבחינת השינה היא איכותה וכמותה, ולאו דווקא התנוחה. בברכה, ד"ר בורג