כאב בברכיים בעקבות ריצה בעלייה

שלום, לפני כמה ימים ביצעתי ריצה בעלייה מאוד חדה ( לא הרגשתי כאב בזמן הריצה ) וכשחזרתי הבית הרגשתי המון קליקים בברך, ולאחר כמה ימים הרגשתי כאב קל בשני הברכיים בזמן ריצה (כאב שנעלם אחרי כמה דקות של ריצה). מה עליי לעשות ? נ.ב יותר משאמח לקבל ייעוץ מכיוון שיש לפני מיון צבאי פיזי. תודה מראש ושבוע טוב