קרע חלקי בכתף מה עליי לעשות

שלום רב באמצע אימון עם משקולות בבית לפני חצי שנה הרמתי משקולות בשכיבה מאחורי הראש ושמעתי כמו רעש של קליק חזק מאוד וכאב חזק, הכתף חזרה מקומה ,ולאחר כ 3 חודשים שוב קרה לי הלכתי לצילום לא נמצא שבר אבל ברנטגן נמצא קרע חלקי == בדיקה מכוונת - לכתף שמאל ACJ - ב.מ.פ : ROTATOR CUFF Infraspinatus - בעובי וצורה תקינה, אין עדות לנוזל תוך מפרקי . Supraspinatus - הגיד בלתי הומוגני עם הפסקה של מבנה פיברילרי בחיבור לראש בגודל 3*15 מ"מ, הממצא מתאים לקרע חלקי . Subscapulafis - הגיד בלתי הומוגני עם הפסקה של מבנה פיברילרי בגודל 4*14 מ"מ, קרע חלקי . Bursa Subacromial and Subdeltoid - אין לראות נוזל בתוכו . Bursa tendon Biceps - הגיד בלתי הומוגני, היפואקואי , TENDINITIS. מבנה גרמי - הודגם הפסקה של הקורטקס המתאים לקוי שבר באזור GT המלצות : סיכום : סיבת ההפניה: ממצאים: = TENDINITIS של גיד SS ושל גיד SCCT הפסקה של גבולות הקורטקס -שבר בעבר? --------------------------------------- מה עליי לעשות האם ניתן לחזור לאימונים ? [מידי פעם אני מרגיש קליקים מהכתף עם כאב לא חזק כמו בפעם היא]

שלום מרדכי לא ציינת את גילך, ותשובת הסונאר יצאה מבולגנת בגוף השאלה. אך משאלתך אני מבין שעברה כבר חצי שנה מאז הפציעה. חזרה לאימונים צריכה להיות בצורה הדרגתית ועם פיקוח ובהתאם לכאבים. ממליץ לך להיות במעקב במרפאת כתף אצלנו או בקהילה לשם בדיקה והמלצות קונקרטיות. רפואה שלמה