מינון חומצה פולית בהיריון

שלום רב, אני בשבוע 4 להריוני. לפני ההיריון נטלתי חומצה פולית במינון של 800 מק"ג. כעת כשגיליתי שאני בהיריון, הפסקתי עם החומצה הפולית, ואני נוטלת פרנטל של אלטמן (שם יש 400 מק"ג חומצה פולית) וגם אומגה 3 של אלספה 9 חודשים (שם יש גם כן 400 מק"ג חומצה פולית). שאלותיי הן: 1. האם החומצה הפולית שאני מקבלת מתוספים כמו פרנטל ואומגה 3 נספגת בצורה מיטבית כמו החומצה הפולית שנטלתי בנפרד, לפני ההיריון? 2. האם עלי לקחת בנוסף לתוספים של פרנטל ואומגה 3, גם חומצה פולית בנפרד? אם כן, באיזה מינון? תודה רבה מראש!

אם את בריאה מספיק מה שאת לוקחת