שמות השרירים המומלצים לחיזוק בהריון.

שלום, אני מעוניינת להמשיך את פעילותי בחדר כושר. נכנסתי לשבוע העשירי אני מרגישה מצויין ( לאחר שבועות של חולשה ובחילות מידי פעם) כרגע הפעילות שלי היא אופניים נייחים, עבודת משקולות על שריר התאומים, עבודת משקולות על שרירי הידיים. אני מעוניינת לחזק גם שרירי הבטן ורצפת האגן. מה הם שמות השרירים שעלי לחזק? ברכה גלית

באגן שרירים רבים שמרכיבים את רצפת האגן - הלבטורים ..... בבטן - רקטוס אבדומיניס, טרנסברס ...... כנסי לGOOGLE יתן שמות + תמונת מיקום וכן תרגילים לחיזוק