מינון חומצה פולית האם בטוח

שלום, אני בתחילת הריון, בויטמין פרנטל שאני לוקחת (פריג'נטלי של חברת סופהרב) המינון של החומצה פולית הוא 1000 מק"ג. זה לא הרבה מדי?

עוד שאלה, נהייתה לי עצירות קלה (יציאה אחת פעם ביום- יומיים), אולי זה קשור לפרנטל הזה. האם בכזה מצב מותר להמשיך לקחת אותו? אם אני אסתדר עם העצירות על ידי שינוי תזונה?