קרסוליים, שוקיים וכפות רגליים

אני בת 20, ולפני כ-6 שנים אובחנו אצלי שחיקות סחוס בשתי הברכיים (לאחר שנים רבות של ריקוד). עברתי טיפולי פיזיוטרפיה ארוכים, עשיתי כל מה שנדרש לפי הוראות האורטופדים, אך הבעיה לא נפתרה. כיום זה מפריע לי לעיתים. לפני כשנתיים אובחן הלוס וולגוס בשתי כפות הרגליים (כאשר באחת מהן זה הופך דלקתי לעיתים קרובות וכואב ברוב הזמן). למדתי ללכת עם נעליים טיפה רחבות יותר, או לצמצם את הזמן שאני הולכת עם נעליים צרות, אך הכאב עדיין שם. יחד עם ההלוס וולגוס, אובחנתי גם עם גמישות יתר במפרקים. מזה כחצי שנה אני חשה כאבים עזים בשני הקרסוליים, כאשר הכאב מתבטא בחום, נפיחות - תחושה של חוט שנפרם. רופא אבחן זאת כהחמרה של הלוס וולגוס ותו לא. בנוסף לכך, בתקופה האחרונה אני חשה כאבים בעצם השוקיים הקדמיות, יחד עם הנ"ל בקרסוליים. אין תחושה של חוט, אין חום ואין נפיחות, אך יש כאבים מאוד חזקים. בתחום הספורט - לפני כ-6.5 שנים הפסקתי לרקוד, ומאז אני עוסקת בעיקר בהליכות, ריצות וגמישויות (לתקופות אני בשיעורי ריקוד, ספינינג, משקולות ומכשירים לעיתים רחוקות). ההליכות המאומצות והריצות נמשכות גם בתקופה זו של קושי וכאבים - 3-4 פעמים בשבוע, משתדלת לשמור על 5-6 שעות שבועיות. האם יש פתרון לכל הנ"ל, או לפחות לדברים שצצו בשנה האחרונה? האם הבעיה בקרסוליים ובשוק הקדמית היא אכן תוצאה של הלוס וולגוס ואין מנוס מניתוח? (שאיני רוצה לעבור מאחר ואני רק בת 20 והשיקום הוא שיקום ארוך) אודה מאוד לתשובה, קרין

שלום קרין. ראשית תלכי לעשות לך מידרסים ע"פ מידת גבס, ותלכי אתם בנעלי התעמלות טובות ( במקום הרפידה שבנעל ). שנית את חיייבת למצוא את האיזונים השונים של פעילות גופנית, כי הגוף שלך לא אוהב כל דבר. הכול זה ניסוי ותהייה. תבדיק מה עושה לך טוב ומה לא. בהצלחה.