כאבים במפשעה

שלום לך ד"ר גורן אני בן 48, בריא בד"כ. גובה 1.75, 82 ק"ג. עוסק כשנתיים בספורט 4-5 פעמים בשבוע, כל פעם כשעה. יום אחד רץ 9-10 ק"מ בשעה ויום אח"כ משלב ריצה+כח:רץ 2 ק"מ, עובר לתרגילי כח כ 15 דקות - שכיבות שמיכה, כפיפות בטן, ותרגיל משקולות לכתפיים ואח"כ חוזר לריצה של עוד 4 ק"מ. כך לסירוגין,יום אימון רק ריצה, ויום אח"כ אימון - משולב עם אימון כח. לאחרונה החלו כאבים במפשעה בצד ימין + הרגשה כי שריר המפשעה כל הזמן "קופץ" לא לפי רצוני. הכאבים מתחזקים במיוחד כאשר אני עושה כפיפות בטן. א. לדעתך, ממה הכאב נובע ? ב. מה עושים כדי שהכאב יחלוף ? תודה רבה מראש :)

שלום אריקו. כנראה פתחת דלקת באזור. מה עושים? 1. תרגילי מתיחות. 2. מסאג' מקומי. 3. 10 ימים של כדורים כמו אטופן / ארקוקסיה. 4. משחה אנטי דלקתית. 5. הפסקה בריצות למשך כ 3 שבועות. 6. אם לא עוזר מספיק, הולכים גם לפיזיותרפיה. 7. מוצא אחרון - הזרקות לאיזור.