פריצת דיסק וחזרה לכושר

שלום יש לי פרצת דיסק ב L5S1 ארבעה חודשים אני בבית עברתי כירופרקטיקה ופיזיותרפיה. כעבור חודשיים שהכאבים ירדו מעט התחלתי לרוץ אך כעבור שבועיים של אימונים הכאבים חזרו. פניתי לד"ר גיבשטין יש לי תור לשאיבת דיסק. שאלתי היא: האים אני יכול לחזור לכושר גופני גבוה כליפני הפציעה? מה אני צריך לעשות כדי לחזור לרוץ כבעבר?

שלום רובי. האם נאמר לך ששאיבת דיסק חוזרת ב 50% תוך שנה? האם אמרו לך לנסות קודם מרפאת כאב - בלוק אפידורלי 2X? לגבי כושר, מאחר והדיסק שלך גורם לדלקת באזור, אם תרוץ תגרום לגירוי נוסף והאזור לא יחלים. מה שאני מציע זה - שחייה למשך כחצי שנה - חתירה וגב. אופני כושר בחדר כושר, ותנסה קרוס-טריינר. בנוסף - תרגילים לחיזוק רצפת האגן. תוספי תזונה - אומגה 3. בהצלחה.