מכשירי כושר למפרק ירך

שלום, אני עובדת בחדר כושר לחיזוק והגמשה של מפרק הירך. (אצלי שחיקת סחוס דרגה 3 -4). אני עובדת בזהירות כבר מספר שבועות ומרגישה שיפור רב בתנועת המפרק וירידה בכאבים. אפשר בבקשה לקבל טיפים והפניה למכשירים מסוימים שיכולים לסייע לי ? האם מומלץ אימון בסטפר ? חיזוק אדוקטורים, מתיחה צידית, אחורית, איזה מכשיר לא מומלץ ? מותר לי לעבוד על סטפר ? תודה!

שלום וברכה כדי להגמיש ולחזר מפרק הירך יש צורך בפעילות גופנית. היות והמצב שונה אצל כל אדם ואדם יש להתאים בצורה ספציפית דהיינו, לבדוק ולראות מה חסר, ועל זה לעבוד. לכן חכם לפנות לפיסיותרפיסט ולפעול לפי הדרכתו. לאחר הבדיקה הוא יכול להמליץ על כוון פעילות מסוים, לאחר תקופה יבדוק שנית ויראה אם הדברים ממשיכים....משתפרים..... בברכה ד. גרינטל