ספורט אינטנסיבי

שלום אני שחקן כדורגל ומטופל באינסולין , אני מתאמן כ 5 פעמים בשבוע כולל אימון משקולות שאלותיי: 1. אני נמצא באיזשהו לופ של אימון ואכילת מתוק(מהסוג של חטיפי אנרגיה ושתייה) כל עוד אני שורף סוכר באימון אני יכול לצרוך אותו בביטחה לפני\במהלך\סוף האימון? 2. האם עיסוי או ג'קוזי לפני או אחרי אימון מומלצים באיזשהו אופן? תודה

שלום לך, כעאשר הגוף עושה מאמץ חריג - יש להשלים על ידי תוספת פחמימות. אלופים אולימפים בשחייה לוקחים סוכר מרובד לפני התחרות. שחקני ספורט מתמשך כמו שחקני טניס לוקחיפ פעמיים - לפני ובאמצע המשחק. רצוי להתייעץ עם מומחה לרפואת ספורט איך להתאים לך את תוספות הפחמימות הזמינות בהתאם למאמץ