קפה ומלח

שלום, בתקופות מאוד לחוצות, כמו לאחרונה, אני(בחורה בת 30) מוצאת את עצמי צורכת כמויות גדולות של קפה ושל חטיפים מלוחים. למזלי, אין לי נטיה להשמנה, אך אני חוששת שיש לתזונה שלי השפעה על הבריאות שלי. האם קפה יכול גרום לנזק במע' העצבים והאם הוא יכול להעלות כולסטרול(יש לי קצת גבוה)? אינני סובלת מיתר לחץ דם, האם מלח עלול להזיק לי? תודה!

שלום, נתחיל בקפה: צריכה עודפת של קפה שעלולה לגרום להתקפי חרדה, דופק מואץ, חוסר שקט נפשי והתכווצויות לא רצוניות. צריכת קפה מרובה עלולה לגרום לעלייה בלחץ הדם. צריכת קפה אינה משפיעה על רמת כולסטרול. צריכה סבירה היא שתיית עד 3 כוסות קםה ליום (לא לשכוח שקפאין ניתן למצוא גם במשקאות קולה, שוקולד ועוד). חטיפים מלוחים: צריכת מלח מרובה עלולה לגרום לעלייה בלחץ הדם. אך אני גם מאוד מוטרדת מכמות השומנים הנמצאים באותם חטיפים. להם יש השפעה שלילית מאוד על רמת הכולסטרול בדם. נסי למצוא דרכים אחרות להפיג את המתח והלחץ בהם את נמצאת. פעילות גופנית למשל, עוזרת בהפגת מתחים ותורמת מאוד לבריאות. בברכה מוניקה קרן