יומן אכילה לד"ר אולגה רז

כל מה שאכלתי היום אני רשמתי לך: בשעה 7:30 בבוקר 100 גרם פסיטוק חלבי= 500 קלוריות 10 קרקרים = 500 קלוריות 2 פרוסות חלה = 100 קלוריות חומוס בקופסא = 300 קלוריות סלט עם אבוקדו = 300 קלוריות בשעה 12:00 לחמנייה עם שמן זית וטחינה = 500 קלוריות בורקס עם גבינות ותרד = 400 קלוריות עוגייה גדולה במילוי ריבה = 400 קלוריות רוגלעך גדול = 400 קלוריות בשעה 13:00 פרוסת עוגת שוקולד = 500 קלוריות הגעתי עד שעה 13:00 ל-5000 קלוריות - לכן אסור לי לאכול כלום עד למחר. האם עשיתי טעות שאכלתי את הבורקסים? איזה מאכל את חושבת שלא הייתי צריכה לאכול?

כל מה שאכלת את לא היית צריכה לאכול. תתייעצי ותקבלי הנחיות כמו שצריך

חמודה לפי הדברים שכתבת את זקוקה לליווי מתאים ונכון של תזונאית מוסמכת אחרת לא תוכלי לרדת במשקלך. קופות החולים השונות מציעות מגוון רחב של עזרה וליווי של אנשי צוות מקצועי בהצלחה, תמר.