יציאות וחילוף חומרים

שלום רב מאד אשמח לקבל מידע על דרכים טבעיות ועל צורת אכילה שיגבירו מאד את חילוף החומרים שלי. היום אני נכנסת לשירותים בערך פעם בשבוע-שבוע וחצי ואני בטוחה שזה לא כל כך בריא וטוב לקיבה ולמעיים. אשמח לתשובה מהירה, תודה

שלום לך מוריאל, אכן יש דרכים לשפר את פעילות המעיים (חילוף חומרים זה משהו אחר, זה למעשה התנהלות הגוף עם האנרגיה שהוא מקבל מהאוכל, כמה מבזבז וכמה אוגר). להלן מספר עצותף 1. שתיה מרובה - לפחות 10-12 כוסות ביום 2. צריכה מוגברת של סיבים תזונתיים - על ידי אכילת דגנים מלאים (לחם מחיטה מלאה, אורז מלא, פסטה מלאה ועוד), אכילת פירות וירקות בקליפתם, אכילת קטניות (=שעועית לבנה, חומוס, פול, אפונה יבשה, עדשים) 3. אכילת סלק על בסיס יומי 4. השריית שזיפים מיובשים במים למשך לילה ושתיית המים בבוקר על קיבה ריקה 5. אכילת חצי אשכולית(פלחים עם הקליפה הלבנה) בבוקר על קיבה ריקה 6. שתיית מיץ עגבניות על בסיס יומי 7. פעילות גופנית מסייעת גם כן - הליכה מומלצת ביותר על בסיס יום יומי. בהצלחה רבה!!!