כמה קלוריות אני צריכה לאכול?

שלום וברכה, סליחה על ההודעה הריקה לפניכן...בכ"א אני בת 22 1.58 ושוקלת 72... אני מעוניינת לשקול 55 קילו...בקצב של 1 עד 1.5 קילו בשבוע? כמה קלוריות אני צריכה לאכול ליום? הפעילות הספורטיבית שעומדת בפני היא אופני כושר? האם זה עוזר? אני משמינה בעיקר באזור הירכיים... תודה רבה, בברכה...

שלום אורטל, כמות הקלוריות המומלצת לצורך ירידה במשקל היא כ- 1200 קלוריות. לא מומלצת ירידה בקצב הגבוה מ-1 ק"ג לשבוע, פרט לשבוע - שבועיים הראשונים לדיאטה. אופני כושר הם פעילות גופנית מצוינת. כדאי לבצע לפחות 4 פעמים בשבוע, כ- 40 דק'. בהצלחה מוניקה קרן