יציאות בבוקר

איזה טיפ תזונתי יש לך לתת לי כדי לעשות קיבה על הבוקר. אני מתעוררת בסביבות 6 בבוקר ורוצה שהיציאות יהיו בשעות הבוקר כדי שאלך לעבודה מרוקנת. בעבר בשעות בוקר היו לי יציאות אך לאחרונה בגלל סיבות רבות ושינויים בחיי היציאות השתבשו. אז איך אוכל להחזיר אאת הגוףף לעשות יציאות בבוקר ואיזה אוכל גורם לזירוז היציאות? תודה

שלום יעל, יש לי טיפ עבורך, אבל לא תזונתי, אלא מתחום היוגה והרפואה הסינית. אבל לפני כן, התייחסות לסיבה בעטייה השתבשו השעות של יציאותייך - שינויים בחיים. זמנים של שינוי הם זמנים רוויי מתח, שמשפיע מאד על כלל הגוף, אבל במיוחד על מערכת העיכול. החזרה של מעט שקט ושלווה לחייך, בתוספת פעילות גופנית (כפי שרונן כתב בתשובה הקודמת) יכולים לעזור מאד. ועכשיו לטיפים: - מתחום הרפואה הסינית: עיסוי של הבטן באופן קבוע, מיד כאשר את קמה ולפני ההליכה לישון, יכול לסייע להסדיר את היציאות ולהחזירן למה שהיו קודם. ניתן לעשות את העיסוי גם לבד - תוכלי למצוא תמונות באתר שלי, בעבודה שכתבתי שנקראת "שיאצו ויוגה", בפרק על הבטן. הקישור: http://www.michall.co.il/academic-background-and-list-of-publications (המאמר השני נקרא "שיאצו ויוגה"). - מתחום היוגה: "אודיאנה בנדהה" - תרגיל ביוגה בו "שואבים" את הבטן פנימה. מצויין לשחרור הבטן ולעיסוי האיברים הפנימיים, אבל - שימי לב שיש ללמוד לבצע את התרגיל ממורה מוסמך ומנוסה!!! (בבקשה לא לנסות לבד בבית, אם את לא מכירה את התרגיל, כי יכולה להיות לו השפעה חזקה מאד). את מוזמנת לפנות אלי בשאלות נוספות , אשמח לסייע. בברכה, ד"ר מיכל לביא (PhD) שיאצו, טווינה, יוגה ויוגה תרפיה הוראה, טיפול, מחקר www.michall.co.il [email protected]