בעיות קשב וריכוז מפריעות לי בשינה בלילה

שלום אני בחור בן 27 יש לי בעיות קשב וריכוז ,עכישו הבנתי מבדיקות שבעיות קשב שהראש עובד יותר מידי אני לא מצליח להרדם בלילה ,המוח רץ על כול מיני דברים וכו יש פתרון ? עוד שאלה אם אפשר לגבי האם מוזיקה יכולה לתרום לרמת הריכוז וסינון הרעשים הסביביתים כי היום אני כמעט ולא מצליח להתפקס אשמח בגלל שהנושא הזה חדש עם תמליץ לי על מקום שמתמחה בבעיות קשב וריכווז ויכול לתת מענה על כול התשובות שלי או מקום שמלמד איך להתמודד כמו ,שיטות לימוד וכו ואם ראוי להסתמך רק על מבחן טובה או שיש כלים נוספים