פורום תזונה טבעית

מהו התוסף "תמצית לטט"? וכן מהו "גלוטון"? והאם גלוקוזה משמעו - גלוקוז - סוכר? בתודה רבה מראש

שלום לך, גלוטן הוא חלבון המצוי בדגניים. יש אנשים הרגישים לחלבון זה ולכן עליהם להימנע לחלוטין מאכילת מוצרים המכילים גלוטן. גלוקוז הוא סוכר. רחל

שלום! אני נמצאת בגיל ההתבגרות ואינני אוכלת מספיק אני בעייתית באוכל ולא אוכלת הרבה.. לכן ההתפתחות שלי נעצרת..תוכלו להמליץ לי על ויטמינים מסויימים וכדומה שיעזרו לי להשמין.?

קבלי יעוץ אישי מדיאטנית.

לריקי שלום, צר לי אבל זה לא הולך לאכול לא נכון ורק לקחת תוספי מזון. אם באמת את רוצה לחיות בריא, אז נא לאכול נכון, מגוון ובריא. כפי שבלה יעצה, שיחה עם תזונאי/ת יכולים לעזור לך, אבל הרצון לעשות את השינוי חייב לבוא ממך. רחל

ריקי שלום! יש לי האפשרות לעזור לך עם מעקב צמוד ותוצאה מובטחת!! צרי איתי קשר לאימייל אם את רצינית.

http://www.tfila.boom.ru תחומיי הריפוי שלנו: מערכת העצבים (כולל את הכאבי ראש אינם גלויים), שרידות של המחלות הקודמות, בעיות של מערכת העיכול, מחלות כבד וכיס מרה, מחלות של מערכת הדם, מחלות של דרכי הנשימה, דיכאון, מצבי המועקה שמבוססות על הסבל מבעיות פיזיות ונפשיות, מחלות של מערכות הורמונלית וחסונית. למען תכלית פרטי של הקורס הבראה ושחזור אפשר להרשם לקבלה לזוג מרפאים מוסמכים הבאים: קלייר גלינה – יותר מ-20 שנות התמחות בהרץ ובחו"ל בתחומים הבאים: אבחון, הילינג, פסיכעטרפיה (אנליזה), פיטוטרפיה, ריפוי בתזונה, ריפוי בצבעיים, יוגה, מלאכות עם גבישים (קריסטלים), מגנטוטרפיה. קלמן מיכאל – הילינג, מגנטוטרפיה. לבלת קהל לפי תור. לקבלת תור נא להירשם בטל 056984138 מיכאל

מה המחירים שאתם גובים? האם יש איזה שהוא תחום שאינכם מטפלים בו?

שלום לכולם, הפורום הזה אינו מיועד לפרסם אנשי מקצוע אמיתיים או מדומים. כפי ששמתם לב, חלק מהמגיבים בהחלט מנסים למכור שירותים ומוצרים. אני והאחראים על האתר לא ממליצים על כל השרותים הנ"ל. אז, זהירות!!! רחל

שלום, אני בת 22 ולקחתי במשך כחצי שנה "רוטסHR" כיוון שהייתה לי נשירת שיער. עכשיו סיימתי את מה שקניתי ואני לא יודת אם כדאי שאמשיך או לא כדי למנוע חזרה של נשירה?

1 - האם זה עזר לך? 2 - האם תזונתך מאוזנת ובריאה ? בעקרון לא כדאי לסמוך על וטמינים שיפתרו לנו את הבעיות אלא לתחזק את עצמנו דרך תזונה טביעית עשירה ובריאה אולם אם אין לך אפשרות לאכל נכון וטוב אפשר להמשיך לקחת את הוטמינים. את יכולה לעשות הפסקה ולראות מה קורה. אבל תקפידי על תזונה נכונה

שלום אני גיא ששון בן 17וחצי בחודש האחרון יש לי נשירת שיער חריפה יש לי שיער ארוך כל פעם שאני מסתרק יש לי במברשת כמות שיער שאני יכול לעשות מיזה פעה בקיצור אני רוצה פיתרון או עזזרה תודה רבה

1.סוכרייה על מקל-אחת ליום תהרוס לי את תהליך ההרזייה? כלומר זה יזיק או שאפשר כזה לאחר ארוחת הצהריים? 2. ארבעה פירות ליום זה יותר מידי למי ששומר על משקל או רוצה לרזות? 3. כשאני מכינה פסטה-איך אדע שאני מבשלת 100 גרם? יש לכם רעיון איך אפשר להכין בדיוק את הכמות הזו ולא יותר?

סופי, 1. אפשר מידי פעם סוכריה על מקל. 2. 4 פירות קטנים זה בסדר. 3. אין לי. עדי

לסופי שלום, למה שסוכריה על מקל תהרוס לך את הדיאטה? זה בסך הכל לא הרבה קלוריות וזה עוזר חעבור קטע מתוק. בוודאי יותר טוב מפרוסת עוגה. 4 מנות פרי זה כ-200 קלוריות. את צריכה לעשות את החשבון. יש לי בעיה עם 100 גרם. הרי אנחנו אוכלים מנות ולא 100 גרמים. מישהו אי פעם פגש 100 גרם תפוח אדמה, למשל? יש תפוח אדמה קטן, בינוני או גדול, לא כן? אני מציעה לך להתחיל להגדיר מנות הגשה. לדעתי, מנה טובה, משביעה של פסטה היא שתי כוסות מבושלות (אבל לא כוסות של בירה...). מנה כזו מכילה כ-300 קלוריות. לרוטב, כמובן, יש השפעה לא מבוטלת. רוטב עגבניות לא תורם הרבה, אבל פסטה ברוטב שמנת זה כבר סיפור אחר. יכול להגיע בקלות ל-700 קלוריות. יחי ההבדל הקטן. רחל

שלום לך, אני חושבת שאת מתכוונת למונסודיום גלוטמט. במילים אחרות הכוונה לסוג של מלח. מופיע בדרך כלל במוצרים מוכנים, אבקות ושימורים. צריכה מוגברת של מלח אינה מומלצת. אם כי, כיום הגישה הרבה יותר סלחנית מבעבר. יחד עם זאת, יש אנשים הרגישים במיוחד ועליהם לשים לב יותר. רחל

אני מעונינת להתחיל ללמוד תזונה, ושמעתי שאפשר ללמוד זאת ברחובות או בתל חי. האם ישנם מקומות נוספים, ואם לא, איך אני יכולה להגיע למקום ברחובות בו לומדים תזונה? תודה מראש, נטע.

שלום לך, את יכולה ללמוד או לימודים אקדמאיים רחובות או תל חי או במכללות השונות. בקשר לרחובות - זה שייך לאוניברסיטה העברית אז פשוט תתקשרי לשם או תחשפי באנרנט.

רחל שלום רב, אני שוקלת 20 קקילו יותר ממה שאני צריכה לשקול ואני רוצה לפתוח בידאטה אני יודעת שאני צריכה עזרה אני גרה בירושלים עם מי את ממליצה לי להיות בקשר? תודה

סיגי, לכי לדיאטנית, ועד אז: 1. רשמי כל מה שאת אוכלת! 2. ספורט! 3. שתי המון מיים! 4. תאכלי המון ירקות לא מטוגנים! 5. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם! 6. רצוי להצטרף לקבוצת תמיכה. 7. תאהבי את עצמך. 8. תזכרי שירידה איטית היא ירידה בריאה. מקווה שקצת עזרתי לך. עדי

שלום לך, תשובה נהדרת מעדי. הלואי וכולנו נחיה לפי עקרונות אלה. רחל

שלום סיגי!! יש לי האפשרות לעזור לך להוריד במשקל עם מעקב צמוד ותוצאה מובטחת וללא תופעות לוואי, עם עור מתוח והרגשת עירנות!! אך ורק, אם את רצינית, צרי איתי קשר למייל. אלעד

מדובר באישה בת 48 ,שמקבלת טיפול הורמונלי חלופי ויש לה לחץ דם גבוה במקצת-מאוזן ע"י תרופות,ותת פעילות של בלוטת התריס-מאוזנת ע"י תרופות גם היא,ללא משקל עודף) האם זה נכון שאורז בסמטי טוב יותר מאורז רגיל לתזונה למישהו עם רמת טריגליצרידים גבוהה בדם? אילו עוד מאכלים מומלצים? ואילו ממש לא? (אני מבקשת עצה לבינתיים,עד שיגיע התור לדיאטנית... ) תודה :-)

שלום, לא חושבת שיש כאלה הבדלים. רצוי להמנע מדברי מתיקה, בשר שמן, חלקי פנים של בשר, גבינות שמנות, מרגרינה, דברי מאפה, וכו'. רצוי לצרוך: מוצרים מקמח מלא (לחם, פסטה), בשרים רזים, עוף, הודו, גבינות רזות, פירות, ירקות, שמן זית, טחינה, אבוקדו, קטניות. עדי

כל המאכלים המלאים והחומים קרי: אורז מלא, לחם מחיטה מלאה סוכר חום יעילים יותר מהלבנים. מניסיון גרעיני פשתן כתושים כתוספת ליוגורט או קורנפלקס יעילים להורדת טריגליצרידים.

תודה. איפה קונים את גרגרי הפשתן האלו?

בשוק קיימים "תוספי פלא", המבטיחים לנפח את השריר, להקטין את זמן התאוששות השריר, להפוך את השומן הנמצא במאגרי השומן לאנרגיה ועוד ועוד... מוצרים רבים מבטיחים ולא מקיימים, ואחרים מקיימים, אך עלולים לפגוע בגופך. תתייעץ עם איש מקצוע. לא עם בעל חנות ולא עם מדריך חדר הכושר (שעוניין למכור לך את המוצרים). תתייעץ עם אדם שאין לו אינטרנס למכור לך, כדי שתקבל את כל האמת. בהצלחה

שמעתי ששקדים,אגוזים וכ' מעבר להיותם בריאים, הם אינם משמינים כי השומן שלהם לא נספג בגוף (או שלא הבנתי זאת בדיוק) ובנוסף הם מסייעים בהורדת רמות כולסטרול בדם. 1. רציתי לשאול האם אמת בדבר ואם וכן האם לגבי כל הפריטים בסעיף 2 2. כמו כן האם מומלץ ובאיזה מינון לאכול מפריטים הבאים: שקדים, אגוזי מלך, אגוזי פקאן, אגוזים ברזילאים וקשיו. 3. האם זה משנה אם הם קלויים או לא בתודה מראש ואני מקווה שלא הגזמתי בשאלות

יש לי 10 ק"ג מיותרים כהוכחה לכך ששקדים ואגוזים כן משמינים... הלוואי ולא היו. אני לא דיאטנית או משהו כזה, אבל לפי מה שאני יודעת כשקולים אותם השומן שהיה לפני כן לא רווי הופך לרווי. (מקווה שלא הטעתי, וגם מחכה לתשובה מוסמכת יותר...)

שלום עומרי, הלואי ופיצוחים למיניהם לא היו משמינים. בהזדמנות הזו הייתי מצרפת אליהם גם את השוקולד והגלידה האהובים עלי כל כך. ולשאלתך, נכון שהפיצוחים למיניהם בריאים מאד. הם משפיעים לטובה על רמות השומנים בדם. אולם, מה לעשות והם מכילים הרבה מאד קלוריות. הרי בסופו של דבר, הם שייכים לקבוצת השומנים. ב-100 גרם פיצוחים יש 600 - 700 קלוריות. ו-100 גרם זה לא הרבה. מבחינה תזונתית אנחנו זקוקים ל-12-15 שקדים, אגוזים וכו' ליום. אני לא מכירה הרבה שיכולים להפסיק בשקד ה-15. לכן, אני ממליצה לקבל את השומנים הבריאים משמן (כ-3-2 כפיות ליום בסך הכול) ולהיזהר מהפיצוחים. צר לי, רחל

רחל שלום, אני בת 24 וצמחונית כבר 15 שנה. אציין כי אני מקפידה לאכול תחליפים כמו סויה וטופו. בנוסף, אני עוסקת נמרצות בספורט: רצה בין 5-10 ק"מ כל יום, רוכבת על אופניים 20-40 ק"מ כל יום וגם שוחה ומרימה משקולות. האם תזונתי הצמחונית צריכה להשתנות בעקבות ניסיון להיכנס להריון? מנסיונך, האם תחליפי בשק מספיקים בכדי שהעובר יהיה בריא לחלוטין או שמא עלי להתחיל לאכול מן החי? תודה מראש.

את לא חיבת לאכל בשר אבל כדאי בהחלט לקחת תוספי מזון מתאמים. את לא ציינת איזו צמחונית את אם את אכלת ביצים ודיברי חלב אני לא רואה שום בעיה במיוחד אם תקחי תוספת וטמנים ומנרלים

תודה על תשובתך המהירה. איזה תוספים כדי לקחת? ביצים אני לא כל כך אוכלת (רק בתוך עוגה או פשטידה) ודברי חלב אני מקפדיה לאכול. איזה ויטמינים ומינרלים מומלצים על ידך?

שלום, אני בן 30 וצם ביום כיפור אבל שותה מים. אמרו לי שזה יותר עדיף ע"מ לנקות את הגוף.. רציתי לשאול: 1) האם באמת עדיף לשתות מים בשעת הצום ? או אולי עדיף לשתות משהו אחר ? או בכלל עדיף לא לשתות כלום ע"מ לנקות את הגוף ? 2) מה מומלץ לאכול לפני ואחרי הצום ? לתשובתך המהירה אודה.

צום לצורך ריפוי הוא משהו שונה לגמרה מצום לצורך רוחני. השאלה מה המטרה שלך. לצורך ריפוי עושים צומות ארוכים המלווים בשתיית מים או מיץ. מטרת הצום ביום כיפור היא אחרת - זו מטרה רוחנית . אז השאלה עדיף למה לצורך בריאות פיזית או התעלות רוחנית? צום של יום אחד לא ינקה את הגוף. בכלל נושא צום הוא נושא לויכוח בין אסכולה של רפואה טבעית לבין רפואה קונבציונלית ,שתומר לך שצום לא מנקה אלא רק גורם לסטרסס לגוף, ומיצר חומרים שאף מזיקים. אני לא רוצה לחוות דעה לכאן או לכאן, מזמן למדתי שמדע הוא קצר רואי ,ומה שלא מוכח מדעית היום יתכן מאד שיוכח בעוד מספר שנים. לפני צום מומלץ לאכל מאכלים שלא יגרמו לצמא כמו מאכלים כבדים, מלוחים או שומניים מידי . כדאי גם להמנע ממאכלים מתוקים אשר יגרמו לרמות נמוכות של סוכר ורעב מוגבר תוך זמן קצר. כדאי לאכל פחממות מורכבות כמו לחם, פסטה, ארז מלא, וחלבונים כמו עוף, דג, הודו, ארוחה כזו יושבת הרבה זמן בקיבה וגורמת להרגשת שובע ארוכה. אחרי צום מומלץ להתחיל עם שתיה - כמו תה צמחים או תה פירות עם קרקר ומעט ריבה או דבש או גבינה. אחרי שעה אפשר לאכל ארוחה קצת יותר מלאה כמו ביצה, גבינה, לחם. לא מומלץ לאכל ארוחה כבדה או בשרית.

שלום אני בן 16 גובהי 1.73 שוקל 58 קילו ומתאמן בחדר כושר.. אני יחסית רזה ובנוי טוב , אבל הפנים שלי קצת מלאות הלחיים ומתחת לעיניים זה לא קשור לצורה הטבעית של הפנים שלי כי זה שומנים ולא המבנה שלהם שזה העצמות... האם זה קשור לתזונתי..??

זה כנראה המבנה של הפנים שלך וזה בסדר גמור , תפסיק לחפש מה לא בסדר בך ותהנא מהחיים.

שלום רב כמוזכר בראש ההודעה מה מותר ומה אסור בכלל ומה לפני ואחרי אימון אירובי ומשקולות יש ויטמינים טיבעיים למינהם לבניית שרירים ולזירוז פירוק השומנים מהי מידת יעילותם האם ישנם סכנות בנטילתם

שלום לך, יש באתר הזה פורום שעוסק בספורט. מלבד זאת, כדאי אולי לפנות ליעוץ של תזונאי שמתמחה בספורט. כן, יש התמחות כזו. ההתאמה צריכה להיות אישית. רחל

האם פעילות איטית של בלוטת המגן גורמת לחילוף חומרים איטי יותר וכתוצאה מכך לעלייה במשקל? איך אפשר למנוע זאת?

[ לעמי שלום, בבדיקת דם פשוטה אפשר לבדוק את פעילות הבלוטה. במידה והיא אכן לא תקינה ניתן לטפל בזה באמצעות תרופה. רחל

מאז ומתמיד סבלתי מבעיות של גזים, בתקופה האחרונה המצב מחמיר כל אוכל שנכנס יוצר נפיחויות , כאבים, עצירויות וגזים אשמח לקבל פתרונים בנושא

שלום רב, ראשית עליך לשלול בעיה בריאותית זה יכול להיות גם סימן למחלה חמורה לכן אל תזניחי. שינית יש לשלול צליאק ואי סבילות ללקטוז (רופא הגסטרו יכול לבדוק את זה) אם הכל תקין סביר להניח שיש לך מה שנקרא מעי עצבני. במצב זה עליך לאכל אכל פשוט המורכב מפחממות מורכבות, חלבונים, ירוקת ופירות. זו בעיה לתת המלצה דרך הפורום כי יש הרבה מאד שיקולים והנחיות שניתן לתת לך. קבלי יעוץ מדיאטנית עדיף שמתמחה במערכת עיכול .

רונית, אשמח לתת לך את האפשרות לבדוק שיטה ייחודית להכנת מזונך הרגיל, כפיתרון אפשרי לבעיתך. להשמע, מריוס, תזונאי

שלום ברצוני לדעת האם יש מזון כלשהו שמשפר את כמות הזרע לגברים למרות שבעלי נוטל ויטמין E ו C

שלום לך, אני מציעה לך לא להתפתות להצעות בנושא. יש כל מיני תיאוריות אבל הן לא הוכחו ולא כדאי לסמוך עליהן. רחל

מירב, את זו שיכולה לעזור לבעלך ע"י האוכל שאת תכיני עבורו. אני יכול לעזור לך ע"י זה שאתן לך את האפשרות להכיר שיטה להכנת מזון שהיא בו זמנית יותר פרקטית, יותר חסכונית, יותר טעימה ומעל הכל יותר בריאה. ואז בעלך יוכל לקבל את כל הויטמינים שהוא צריך מתוך מזון שהוא גם טעים וגם בריא. רק בריאות והנאה.

איך אני יכולה להרזות 20 קילו? אני נורא שמנה שוקלת קרוב ל 80 וניסיתי כמעט את מרבית הדיאטות

נטלי, השמנה זה דבר מורכב מאד ודורש התיחסות נפשית ורגשית ולא רק תזונתית. הרבה פעמים אנחנו יודעים מה עלנו לאכל, וגם איך אבל בכל זאת נתקלים בהתנהגות הפוכה מהגיון שלנו, כלומר בלי לרצות, אנחנו אוכלים הרבה ומרגישים חסרי אונים , חסרי כח רצון וכעס עצמי רב. עליך להבין שזה קורה מהרבה סיבות - נפשיות, רגשיות, וגם בגלל שעשית דיאטות רבות. אני בטוחה שבפעם הראשונה שעשית דיאטה, לא היית עם עודף משקל גדול ,אלא מספר בודד של קילוגרמים. עשיית הדיאטה גורמת לגוף ולנפש להכנס לסחרחורת שבסופה את רק עולה ועולה. עליך לנסות גישה שונה ואחרת, גישה של מודעות עצמית, איזון והבנה עמוקה של הגוף והנפש שלך. בגישה כזו אמנם יורדים יחסית לאט אולם עוברים תהליך גדול מאד של שינוי, שבסופו אין לך צורך עוד לאכל לא נכון, ואת מתאזנת סביב משקל שמתאים לגוף שלך. בברכה בלה

איך אני יכולה להרזות 20 קילו? אני נורא שמנה שוקלת קרוב ל 80 וניסיתי כמעט את מרבית הדיאטות

לנטלי שלום, אם זה היה כל כך פשוט וניתן היה לענות לך כך בכמה מילים, הרי הבעיה הזו לא היתה קיימת, לא כן? ובכן, זה הרבה יותר מסובך. בדקי את כל הדיאטות שעשית בעבר ועשי את חשבון הנפש מדוע לא הצלחת. נסי לאתר את נקודות השבירה והסיקי מסקנות. יכול להיות שכל דיאטות העבר שעשית היו כל כך קשות שפשוט לא היה לך סיכוי להצליח. הרי כמה זמן אפשר להיות רעבה? וכמה זמן אפשר להתקיים על מעט אוכל ובלי שום דבר טעים? לא פלא, שרוב הדיאטות לא מצליחות. ובכלל, בואי נשכח מהמילה דיאטה. זה מזכיר מסכנות, חסך ועונש. כדי לרזות והעיקר, לשמור על התוצאות את צריכה ללמוד לאכול נכון. זכרי, זה תהליך שדורש זמן והרבה סבלנות. זה לא פרויקט, זה לחיים. קבוצות תמיכה, או יעוץ בהחלט יכולים לעזור בתמיכה ועידוד במיוחד ברגעים הקשים. אז שיהיה בהצלחה, רחל

האם ריבה מאוד משמינה ? לחם עם ריבה - פעמיים בשבוע , זה בסדר ?

אם אין לך סכרת או שומנים בדם זה בסדר גמור.

לרחל שלום, אין דבר משמין. זו רק שאלה של כמויות. בכפית ריבה יש מעט קלוריות (כ-20) אבל בצנצנת יש קצת יותר.... פרוסת לחם עם קצת ריבה, היא לדעתי שילוב מנצח. מה לומר, ממש "עוגה לעניים". רחל

אני עומד להתחתן ולא מצליחה להפסיק לאכול. ככל שאני חושבת על זה יותר אני אוכלת יותר ואני ממש בלחץ. מה לעשות ? ? ?

שלי שלום, לחץ מסתבר לא יעל במיוחד. את , אגב, לא הראשונה שמגיכה בצורה כזו. אז מה דעתך לשנות את "אני צריכה לרדת" ל"אני רוצה לרדת". כשנרגעים כבר קל יותר. למרות שהחתונה היא בהחלט מוטיבציה, הרי שאני מקווה שאת רוצה לרדת במשקל בשבילך ולא רק בשביל האירוע, כי אחרת תהיי כמו כלות רבות שהגיעו לחופה נכנסו לשמלת הכלה, תיעדו את עצמן בצילומים ומיד, עוד בערב החתונה החלה הזלילה הגדולה. וכעת לעצם השאלה. בני לעצמך תפריט שאפשר לחיות איתו בשלום. האמיני לי, אין צורך לרעוב ולסבול. את לא צריכה לעשות מאמצים הירואיים כדי לרדת במשקל. התפריט שלך צריך להיות משביע, כך שלא תחפשי אוכל כל היום. יעוץ, קבוצת תמיכה יכולים לעזור לך. רחל

שלום....... אני מודעת לעובדה שעליתי במשקל כתוצאה מאכילת הממתקים המוגזמת שהייתה לי לאחרונה,ועכשיו אני רוצה להוריד את שהעלתי(נהגתי לאכול נכון ומאוזן ולהתעמל...וההזנחה היא שהרסה לי)... האם כדי להוריד את שהעלתי-עליי לאכול פחות מפעם(התקופה-הלא-מוזנחת)או לאכול כמו פעם ולהתעמל-ואני כבר אראה את התוצאות?? תודה......

שלום, עליך לאכל כמו שאכלת פעם ואז תחזרי לאיזון תני לעצמך את הזמן. אבל נצלי את מה שקרה על מנת ללמוד קצת יותר על עצמך. תשאלי את עצמך מה קרה בחייך שפנית לממתקים? על איזה צורך זה בא לענות? למה הפסקת לשמור ? כמה זמן לקח לך להתעורר ולחזור לאיזון? מה עזר לך לקחת את עצמך ביידיים? ועוד דבר אולי השמירה שלך היא מוגזמת וקפדנית מידי ואז הגוף שלך חווה דיאטה כרונית - זו יכולה להיות סיבה לכך שהוא התפרץ ואכל ממתקים ללא גבול על מנת לפצות את עצמו. אם כך הדבר אז כדי שזה לא יקרה שוב עליך להקשיב לצרכים של אכילת מזונות מתוקים מידי פעם ולאפשר את זה לעצמך. אנשים רזים טיבעי אלו שלא עושים דיאטה אף פעם אוכלים מידי פעם מתוק , הדבר עוזר להם להרגיש ליד מתוק שיויון נפש ולא כאלו שזה משהו אסור ומיוחד. בברכה , בלה

מחפשת פרטנרים לדיאטה לתמיכה לעזור אחד לשני

רעיון מצוין!!! מקווה שתמצאי אבל לא לדיאטה - לאיזון !!!! (דיאטה משמינה כידוע לך).

היי אילנית, אשמח להיות הפרטנרית שלך :)

גם אני אשמח מאוד להיות שותפה למאבק שלך, צרי איתי קשר דרך האי מל שלי.

היי אילנית!!! אשמח מאוד מאוד לשמור איתך על קשר ועל עידוד דו כיווני בנושא כאוב זה....דייאטה. אם תהיי מעוניינת אנא צרי איתי קשר. בברכת שנה טובה וגמר חתימה טובה.

שלום! אני בת 16 הגובה שלי בסביבות המטר 67-68 ואני שוקלת בין 56-57 ואני לא מרוצה מהמשקל שלי! אני התחלתי לעשות הליכה כל יום שעה ואני משתדלת לאכול מסודר אבל אני מרגישה שאני לא עושה כלום ושאני או עולה או נשארת אותו דבר, ואני רוצה לרדת במשקל בכמה קילו. חוץ מזה גם יש לי קצת בטן ואני רוצה להורדי אותה!!! אני עושה כל יום 50-100 כפיפות בטן-אבל אני לא עולה עד למעלה אלא רק עד לקו של החזייה. רציתי לדעת אם מה שאני עושה מספיק או שאני צריכה לעשות עוד תרגילים או משהו כדי לשפר את מה שאני רוצה... אני אשמח אם תעני לי בהקדם!!!

שלום לך. כל כך קשה להיות נערה צעירה היום ,עם כל המסרים המטורפים שאנחנו מופצצים בתקשרות בדבר המראה הנשי הרצוי. עליך להבין - התקשרות בכוונה משדרת לך תמונות של נערות רזות בצורה קיצונית וגבוהות מאד (חלקן לא ממש כמו שהן מצולמות ומתקנים את המראה שלהן בעזרת מחשב) - יש מעט מאד נשים בעולם עם מראה כזה ,אבל לך נראה שכולן כך וזה הסטנדרט שעליך להתאים את עצמך אליו. מבחינת המפרסמים זה טוב כי הם גורמים לך כל הזמן לא להיות מרוצה מעצמך ואז תלכי ותוצאי הרבה כסף כדי לשנות את עצמך . אבל עליך להבין - זו רמאות - אין כמעט נשים היכולות להראות כך!!!!!!! המשקל שלך תקין לחלוטין. את לא צריכה לרזות או לעשות דיאטה . תקפדי להתעמל ולאכל בריא ותסמכי על הגוף שלך - הוא יגיע למשקל שטוב לו. אם לא - בסוף תיהיי במשקל גדול בהרבה כי תעשי דיאטה וזה כשלעצמו יגרום להפרה של איזון חשוב הקיים בתוכך ועליה במשקל. בברכה בלה

בלה: קודם כל אני מודה לך על שענית לי ונתת לי תשובה... אך יש 2 דברים שמפריעים לי מאוד בזמן האחרון. דבר ראשון: בזמן האחרון אני מרגישה שאני כל הזמן צריכה לאכול...אז מצד אחד אני מנסה לשמור על מה שאני אוכלת והולכת לפחות 3 פעמים בשבוע (שעה) ומצד שני אני מרגישה חייבת לאכול... וזה מעצבן כי אני רוצה לשמור וכן להוריד כמה קילו ולשמור על המשקל!! אז מה אני אעשה?!?! דבר שני: לפני שבועיים בערך...קצת יותר בעקבות כל הקטע של המשקל שלי וזה שאני רוצה לרדת במשקל חשבתי אולי להכניס יד לגרון ולהקיא.... אני יודעת שה נשמע לא אנושי...וכאילו שיש לי משהו בראש...אבל היו כמה פעמים שפשוט חשבתי לעשות אתזה!! כמובן שלא עשיתי!!!!!!....אבל רק המחשבה שחשבתי לעשות את זה הפחידה אותי!!! אני לא מבינה מה עובר עליי!!!!! אני אשמח אם תוכלי לעזור לי איכשהו.... גם העובדה שאני יכולה לשאול אותך שאלות ולהתייעץ איתך כבר נותן לי הרגשה טובה.... אז ביי בינתיים

האם גובה 183 מטר ומשקל 70 לגבר בן 19 בסדר?

היי, לי נראה שכן. עדי

שלום לך, ומה אומרת המראה? מה אומרים הבגדים? ומה ההרגשה שלך? זה בעצם מה שקובע. רחל

ערב טוב מזה פחחממות וחלבונים? והאם זה באמת טוב להמנע מאכילת שניהם יחד? ומדוע? תודה רבה על התיחסותך

שירי, הפחמימות הם מולקולות המורכבות מפחמן, מימן וחמצן. הן נחוצות כמקור אנרגיה זמין, ובעיקר ... למוח! מתחלקות לפחמימות פשוטות (הנמצאות בדברי מתיקה וממש לא חיוניות לגוף) ולפחמימות מורכבות (הנמצאות בלחם, פסטות, אורז, תפוחי אדמה ומהן רצוי לצרוך מהן, גם במידה( בעיקר מקמח מלא וכן אורז מלא(( החלבונים מורכבים מ22- חומצות אמינו, שהן "אבני הבניין של הגוף". אפשר לקבל חלבונים מן החי (בשר, עוף דגים, חלב ומוצריו) וחן חלבוני סויה. אין שום צורך להפריד בין חלבונים לפחמימות ואם תסתכלי על כל מוצר מזון, יש בו כמעט מכל אבות המזון! דרך אגב: אם את צריכה את הנוסחה של הפחמימות, אז יש לי. עדי

עדי ערב טוב תודה רבה על תשובתך אם תוכלי לספר לי מי את - אני מאד אשמח( מהיכן את יודעת על כל הדברים הללו) ואני מאד אשמח אם תוכלי לתת לי את הדברים שיש לך על פחממות תודה רבה , שירי

האם גובה מטר 72 ומשקל 59 וחצי זה רזה או שמן

אם את אשה במבנה בינוני (רוב האנשים הם במבנה זה) המשקל הוא מעט נמוך מהמומלץ אבל רק מעט כך שאפשר להגיד שהוא בסדר. לא רזה ולא שמן .

המשקל שלי תקין יחסית לגובהי אבל יש לי בטן קטנה שאני רוצה להוריד וכמה שיותר מהר. איך עושים את זה ?????

התעמלות, סטודיו c עוזר במיוחד, חדר כושר כושר כללי אבל גם כדאי לבדוק את התזונה.

שלום לך, תרגילי בטן, זה המפתח. אבל להתמיד! רחל

האם מנת חומוס, כלומר חומוס ופיתה זה משמין? והאם ממרח חומוס טרי כשלעצמו משמין? אנא תשובתך מאחר והתחלתי דיאטה ואני אוהבת מאוד חומוס.

כמו שרחל אומרת הכל במידה גם חומוס אפשר לאכל בהחלט אבל כמובן שצלחת מלאה של חומוס ופיתה זה קצת הרבה. אם תאכלי לפעמים זה בסדר ושוב לא בהגזמה .

רחל שלום, אני בת 30 שוקלת כ - 64 ק"ג, גובהי 170 ס"מ ואני עוסקת בפעילות אירובית 4-5 פעמים בשבוע אני מעוניינת להוריד עוד כ - 4 ק"ג ממשקלי. מהי תצרוכת הקלוריות היומית המומלצת על מנת שאוכל בהדרגה להגיע ליעד? שאלה נוספת: אני צמחונית ונוטלת ויטמינים - יכול להיות שהם מעוררים תיאבון? אודה על תשובתך, דיקלה

לדקלה שלום, אני תמיד מציעה לנשים לא לרדת מתחת ל-1200 קלוריות ביום. מכיוון שאת פעילה גופנית את יכולה לעלות בקלוריות ועדיין לרדת במשקל. בכל אופן, היזהרי מרעב. אז נכון שאנחנו אוכלים מסיבות שונות, אולם אם גם רעבים מאד, אין סיכוי לשמור. זו אחת הסיבות שרוב הדיאטות נכשלות. יש בהן כל כך מעט אוכל, שאנשים פשוט רעבים. ויטמינים לא מגבירים תיאבון. רחל

שלום! אני בן 36, שוקל 75 ק"ג, 172 ס"מ גובה, כלומר משקל תקין. לא מבצע פעילות ספורטיבית. רמת השומנים בדם מתחת ל 100 (כלומר תקינה) הבעיה: LDL : 163 HDL: 30 כללי: 220 האם נדונתי לטיפול תרופתי? הבנתי שפעילות ספורטיבית קבועה תעלה את ערכי ה HDL, אך לא בצורה דרמטית מספיק. מה דעתכם ניתן לעשות?

יורם שלום התשובה לשאלתך היא פשוטה ומוחלטת פעילות גופנית כמו הליכה מינימלית של שישים דקות ביום תשפר את ה- HDL בצורה משמעותית ואז ממילא ירד ה-LDL . איזון נסבל הוא HDL שמהווה שליש מ-LDL . מניסיון שלי פעילות ספורטיבית הספיקה

יורם שלום התשובה לשאלתך היא פשוטה ומוחלטת פעילות גופנית כמו הליכה מינימלית של שישים דקות ביום תשפר את ה- HDL בצורה משמעותית ואז ממילא ירד ה-LDL . איזון נסבל הוא HDL שמהווה שליש מ-LDL . מניסיון שלי פעילות ספורטיבית הספיקה

ליורם שלום, כפי שדוד ציין לפעילות גופנית (מתונה, לא צריכה להיות מוגזמת) יש השפעה מצוינת על רמות כולסטרול. מבחינה תזונתית, אני מקווה שאתה מודע למאכלים שמעלים כולסטרול וכאלה שמשפיעים עליו לטובה. רחל

יורם שלום התשובה לשאלתך היא פשוטה ומוחלטת פעילות גופנית כמו הליכה מינימלית של שישים דקות ביום תשפר את ה- HDL בצורה משמעותית ואז ממילא ירד ה-LDL . איזון נסבל הוא HDL שמהווה שליש מ-LDL . מניסיון שלי פעילות ספורטיבית הספיקה

יורם שלום התשובה לשאלתך היא פשוטה ומוחלטת פעילות גופנית כמו הליכה מינימלית של שישים דקות ביום תשפר את ה- HDL בצורה משמעותית ואז ממילא ירד ה-LDL . איזון נסבל הוא HDL שמהווה שליש מ-LDL . מניסיון שלי פעילות ספורטיבית הספיקה

יורם שלום התשובה לשאלתך היא פשוטה ומוחלטת פעילות גופנית כמו הליכה מינימלית של שישים דקות ביום תשפר את ה- HDL בצורה משמעותית ואז ממילא ירד ה-LDL . איזון נסבל הוא HDL שמהווה שליש מ-LDL . מניסיון שלי פעילות ספורטיבית הספיקה

יורם שלום התשובה לשאלתך היא פשוטה ומוחלטת פעילות גופנית כמו הליכה מינימלית של שישים דקות ביום תשפר את ה- HDL בצורה משמעותית ואז ממילא ירד ה-LDL . איזון נסבל הוא HDL שמהווה שליש מ-LDL . מניסיון שלי פעילות ספורטיבית הספיקה

יורם שלום התשובה לשאלתך היא פשוטה ומוחלטת פעילות גופנית כמו הליכה מינימלית של שישים דקות ביום תשפר את ה- HDL בצורה משמעותית ואז ממילא ירד ה-LDL . איזון נסבל הוא HDL שמהווה שליש מ-LDL . מניסיון שלי פעילות ספורטיבית הספיקה

יורם שלום התשובה לשאלתך היא פשוטה ומוחלטת פעילות גופנית כמו הליכה מינימלית של שישים דקות ביום תשפר את ה- HDL בצורה משמעותית ואז ממילא ירד ה-LDL . איזון נסבל הוא HDL שמהווה שליש מ-LDL . מניסיון שלי פעילות ספורטיבית הספיקה

יורם שלום התשובה לשאלתך היא פשוטה ומוחלטת פעילות גופנית כמו הליכה מינימלית של שישים דקות ביום תשפר את ה- HDL בצורה משמעותית ואז ממילא ירד ה-LDL . איזון נסבל הוא HDL שמהווה שליש מ-LDL . מניסיון שלי פעילות ספורטיבית הספיקה

שנה טובה! ברצוני לדעת אילו מאכלים מו הצומח עשירים בחלבון? ומהם ההבדלים בין חלבון מהצומח לחלבון מהחי?

לאורית שלום, חלבון מורכב מיחידות חלבון שנקראות חומצות אמינו ויש עשרים יחידות כאלה. חלבון שלם משמעו שהוא מכיל את כל יחדות החלבון האלה. מקורות מן החי כגון, עוף, בשר דגים מכילות את כל יחדות החלבון. אגב, מוצרי חלב לא מכילים את כל יחידות החלבון שהזכרתי. אולם, אם מצרפים אליהם באותה ארוחה את קבוצת הלחם, נוצר חלבון שלם. מסתבר שבקבוצת הלחם (לחם לסוגיו, תפוחי אדמה, אורז, תירס וכו') יש את יחדות החלבון שחסרות במוצרי חלב. בקיטניות (אפונה, שעועית, עדשים וכו') יש חלבון צמחי. גם הוא יהיה מושלם אם נצרף אליו את קבוצת הלחם. וכך, אורז עם עדשים, או אורז עם אפונה או סתם מנת פלאפל הוא חלבון מאיכות מעולה. ביצים אף הם מכילים חלבון טוב. וכמובן,מוצרי סויה: סויה בצורתה המקורית (גרגרים, קמח), או המעובדות (טופו, מיסו). רחל

היי מה שלומך? הרבה זמן לא נכנסתי לפה וחלו פה שינויים איפה סימה?? רציתי לספר לה וגם לך שירדתי 13 ק"ג בשלושה חודשים האחרוניםוהכל בזכות ספורט אכילת ארוחות מסודרות וקטנות וגמילה משוקולד עוגות וחטיפים!!!!! החג עבר עליי בצורה קשה מאוד ונותרו לי עוד 15 ק"ג נוספים אוף כמה מייאשש ..... איזה מלחמה נוראית למי שצריך כל הזמן לחיות עם סטופר ושמירה על הפה מה לאא??? עדי מתוקה שתהיה לך שנה נפלאה!!!!! ספרי לי מה שלומך ואיך את ?? שלך בהערכה רבה טלי

שלום טלי, אני, סבבה. ביליתי עם המשפחה בחג. אולי גם סימה. עכשיו ממשיכים! עדי

היי, אני אצל דיאטנית ובתפריט שלי יש מנת פירות שזה פרי אחד ביום אחר הצהריים או אטריק קרח כתחליף, מנת פרי זה נראה לי 50 קלוריות לא? לא משנה, אקיצר שאלתי אותה עם נגיד יש לי סלט פירות בבית אז עם זה כוס סלט פירות או עם זה שתי כפות סלט פירות מה שווה למנת הפרי שלי, ושכחתי ויש לי תור אצלה עוד המון זמן והיא כתבה לי הכל ואני לא מוצאת את הדף):, הייתי רוצה לדעת האם את יודעת ? תודה רבה

מנת פירות זה פרי קטן אחד. בסלט פירות יש כמובן יותר - כשלוש כפות סלט פירות יתן לך בערך מנת פרי אחת (זה כמובן תלוי בסוגי הפירות). אבל בינינו את לא צריכה להגזים בשמירה תאכלי מנת סלט בגודל כזה שתספק אותך ותהני ממנה אם 2 כפות מספיק מה טוב אם לא אז תקחי יותר. תאמיני לי לא שווה להתאפק כי בסוף אוכלים הרבה יותר אחרי שנשברים. מניסון של הרבה מאד אנשים (98 אחוז מאלה שירדו את יודעת זה ממש הרבה)

את לא מבינה, הייתי פעם אנרוקסית (או בקירבת המקום הזה) פעם פעם, מאז השמנתי קיבלתי מוח עשו לי דיאטת השמנה, וי שלי תפריט מאוזן וטוב פשוט שכחתי לרגע כמה סלט פירות מהוא המנת פרי שחכתי עם זה כוס או איזה כמות מסוימת של כמה כפות?

שתהיה לכולנו שנה טובה, שנת שלום ואהבה, שרק עם המשקל תהיה לנו מלחמה, וגם בה נצא מנצחים ולא מנוצחים. עדי

גם לך שנה טובה ומאונזת

שלום לך, שתהייה גם לך שנה טובה. ואכן, מי יתן שבזה יסתכמו כל בעיותינו. תודה על התמיכה, העצות והעידוד. רחל

אני בת 22 ויש לי רמת כולסטרול די גבוהה ואני מאוד רזה, הבעיה היא שלאבא שלי היו התקפי לב כתוצאה מרמה גבהה של כולסטרול אז כנראה ירשתי ממנו את זה. ברצוני לדעת איך אני משמינה ומורידה את רמת הכולסטרול שלי. בבקשה תענו לי על שאלה זו בהקדם האפשרי. בתודה מראש אדוה צדיק

אדווה, אם את נוטלת גלולות, יכול להיות שזו הסיבה. ייתכן וגם תצטרכי תרופות, אבל זה בהוראת רופא. עדי

שלום רב, לא כתבת מה רמת הכולסטרול ושלך וגם כולסטורל טוב ורע (LDL,HDL) בכל אופן - אפשר לאכל מזונות המעלים במשקל ודווקא מורידים את הכולסטרול כמו אגוזים ,שקדים, טחינה, חומוס אבוקדו, קטיניות, קוואקר. כמו תמיד נמליץ לך על יעוץ אישי אצל דיאטנית. בברכה, בלה

שלום, אני רוצה להתחיל לאכול נכון(מחדש-סבלתי מאכילה כפייתית ועכשיו אני בהחלמה ורוצה לרזות),ואני יודעת שאכילת פחמימות פשוטות סתם הורסות לי את השמירה ויגררו זלילה... רציתי לדעת איזו באילו מזונות יש פחמימות מורכבות ובכלל,מהי הכמות ה"נורמלית" לאכול מהם כדי להוריד איזה 5 ק"ג בערך משקלי ולחזור ל"תלם"? האם פחמימות מורכבות הן משמינות? ובכלל,מה את מציעה לי לאכול שגם ישביע(כי אני מאוד אוהבת לחם וסוגי פחמימות)וגם יעזור לי לרזות? (אני עוסקת בפעילות גופנית)

שלום לך אם סבלת מאכילה כפיתית את עלולה לחזור לזה אם תעשי משהו שאפילו יריח כמו דיאטה אז תיזהרי מאד. פחממות מורכבות יש בלחם פסטה דוחן בורגול, קינאוה קיטניות למינהם ובכלל כל סוגי הדגנים. עדיף תמיד את המלאים. עליך להשתדל לאכל פחממות מורכבות בכל ארוחה זה מאד בריא ומזין (נכון שיש על זה שוב חילוקי דעות אבל עדיין ההנחיות הן שרוב האכל צריך לבוא מפחממות מורכבות). אכילת פחממות מורכבות בהחלט משביע וכן עשוי לעזור להרזיה בברכה בלה

תודה לך... חשבתי בנוסף לפתוח בדיאטת בזק למשך שבוע כדי לדרבן את עצמי להרזייה-האם זה כדאי?

צר לי שעלי להעיר שוב... ההנחיה לאכול פחמימות מורכבות בכל ארוחה היא מטעה! גם ל FDA ברור כיום שהיתה זו טעות שהנציחה את בעיית עודף המשקל בעולם המערבי. כיום ברור שהעולם המערבי, ואנחנו בתוכם, צורכים הרבה יותר מדי פחמימות (כן. גם מורכבות). לתשומת לב כולם...

שלום לך רחל , אני נמצא בתהליך דיאטה מבוקרת ( למרות שאיני צריך אותה , לדעת אחרים , אני שוקל 68 ק"ג) השאלה היא מה את ממליצה ואיך את מייעצת להתמודד נכון עם יום כיפור הקרב אלינו. אני מקווה שהבנת שבכוונתי לצום, ואני רוצה לדעת : מה כדאי לאכול לפני הצום ומה אחריו? האם יש מקום ל"פיצוי" מוקדם , יום או יומיים לפני תחילת יום הצום? כלומר לאכול פחות כדי שאפשר יהיה "לחגוג" בארוחה המפסקת? חג שמח, ותודה rubh86

שלום לך, דווקא הארוחה האחרונה לפני הצום צריכה להיות מתונה. מה לעשות, אי אפשר לאגור מזון לפני צום, בדיוק כפי שאי אפשר לישון על חשבון עייפות בעתיד. אגב, אם תגזים באכילה בארוחה הזאת, פשוט תהייה רעב הרבה יותר מאוחר יותר, ואז הצום יהיה באמת בעייתי. כדאי גם שהארוחה לא תהייה מתובלנת מדי או חריפה במיוחד כדי שלא תהיה צמא במיוחד. וגם בארוחה המסיימת את הצום לא כדאי להגזים. על איזה פיצוי אתה מדבר בדיוק? אז לא אכלת יום? מדוע צריך לחגוג במיוחד? בוא לא נעשה מזה פרויקט המאה. ארוחה קלה לפני וכנ"ל אחרי. צום קל, רחל

שלום, אני מחפש תפריט דיאטה לחולי סוכרת אני אשמח אם תוכלו לעזור לי בהקדם האפשרי.

שלום ושנה טובה, מומלץ לגשת לקופת חולים. עדי

שלום לך, זה לא מספיק לבקש תפריט לחולה סוכרת. התפריט צריך להיות בנוי לאורח חיים, למידת פעילות גופנית, לסוג התרופות והמינון. בקיצור, צריך להיות תפור אישית על כל אחד. בכל אופן, עקרונית תפריט דל סוכר אומר לחלק את האוכל לארוחות קטנות מספר פעמים ביום. כלומר, לא לאכול בבת אחת יותר מדי, ולדאוג שלא תעבורנה שעות רבות מדיבין ארוחה לארוחה. חשוב לצמצם את תכולת הסוכר הפשוט כמו, דברי מתיקה, פירות ואלכוהול. אך אין זה אומר שההתנזרות חייבת להיות מוחלטת. אגב, כדאי לבחון את המרכיבים על כל המוצרים ללא סוכר. יש בהם לעיתים, ממתיקים מלאכותיים לא מומלצים ולא לשכוח שהם מכילים קלוריות ולכן, גם הם לא ניתנים לאכילה חופשי, ללא הגבלה. וכפי שעדי אמרה, נא לפנות ליעוץ תזונתי. רחל

שלום רחל מה הערך התזונתי של לבבות עוף? האם זה רצוי לאכילה? תודה דני.

שלום, לבבות עוץ מקורם מחלקים פנימיים ולכן, פחות מומלצים. אולם, אם אוכלים אותם מדי פעם לא קרה כלום.אני מבינה שאין בעיות בריאות מיוחדות כגון, רמת שומנים גבוהה בדם? רחל

אני בן 15 הגובה שלי הוא 167 ואני שוקל בקירוב 70 אני רוצה לעשות דיאטה אך אני לא רוצה להזיק לתהליך הגדילה ואולי אפילו איכשהוא גם לגבוה [ בתודה רבה חג שמח

שלום לך איציק צור איתי קשר לפלאפון 050-217944 אבי ואני יגיד לך אך לעשות דיאטה בלי לפגוע בתהליך הגדילה שלך

שלום איציק, אל תתפתה לפרסומות כמו שהציע לך הגולש הקודם, אלא, לך לדיאטנית! עדי

כל הכבוד לך שאתה רוצה לרזות בצורה אחראית ובריאה. זה ממש חשוב. עדי צודקת. בברכה בלה

שלום לאיציק, תפריט שיכיל את כל קבוצות המזון כלומר, ירקות, קבוצת הלחם, חלבונים ומעט שומנים יוריד אותך במשקל וגם ישמור על בריאותך. אל תתפתה לכל מיני דיאטות קסם והבטחות שווא. הירידה צריכה להיות איטית והדרגתית (חצי ק"ג בשבוע זו ירידה נהדרת). יעוץ אצל איש מקצוע טוב בהחלט מומלץ. רחל

כל החיייייייייייייייייייייייים, שלוש שנים שלא נגתעי בושוקלד ולא בפיצה ולא אפילו לא בעוף עם דבש אני אוכלת הכל יבש ולא הרבה, כי עישתי פעם דיאטת כסאח ואני לא ורצה להמשין המר ואני לא אוכלת את כל הזבל כמו שווקלד או גיבונת שמות והכל, עכשיו באתי לאכול גבינה עמק ביס 5% אכלתי ומה ראיתי שאכלתי את העמק ביס עם ה 25 אחוז ואני גם בחדר כושר והכל עכשיו כל החייייים שלי הרסו מה לעושת מה עושים יווווו בלי למותתתתתתתתתתתתתתת עכשיו בטח יהיה לי יותר מ 17 אחוז שומן

לא קרה כלווווווום...... אין לך מה להיות בלחץ. אז הייתה לך נפילה. תמשיכי הלאה כאילו כלום לא קרה. אין אף אחד שמסוגל לעשות דיאטה בלי ליפול לפעמים.

היי, בהחלט נכון! עדי

חג שמח רציתי לדעת האם לחם 7 דגנים עדיף על לחם מחיטה מלאה ? תודה

עדיף מאיזה בחינה?

שלום, יש לי בעיה, אני נמצאת בדיאטה תקופה של כמה חודשים ולאחרונה הפסיק לי המחזור. הבעיה היא שאני לא מבינה למה! 1. הדיאטה מאוזנת 2. אני עדין בעודף של 9 ק"ג (לפי דבריה של דיאטינית שהלכתי אליה) 3. עשיתי בדיקות דם והן תקינות, לא חסר לי כלום (אני צימחונית ולכן לוקחת ויטמינים על בסיס קבוע) מה יכולה להיות הבעיה? ואיזה רופא יכול לעזור לי? (תזונאית, נשים, או אחר...) תודה

שלום רב, עליך לגשת לרופא נשים. איך את יודעת שדיאטה מאוזנת? תיכתבי לי מה את אוכלת ונבדוק . הבעיה יכולה להיות שאם אכלת מתחת ל1200 קלוריות הגוף שלך מאמין שיש רעב בעולם ואסור לו לבזבז אנרגיה על מחזור/ או הריון במצב כזה ולכן כהגנה הוא מפסיק את המחזור.

אני יודעת שהדיאטה מאוזנת מכיוון שדיאטנית עברה איתי עליה ועל כמות הקלוריות שבה. אני אוכלת כ-1000 - 1100 קלוריות ביום והיא אמרה לי שזה בסדר (גם עברתי איתה על רשימות של הדברים שאכלתי שבוע שלם), וגם אני מניחה שזה בסדר מכיוון שגובהי הוא בסה"כ 150 ... יכול להיות שגם אני וגם היא טועות??? שוב, תודה...

שלום רב! הנני בן 21, גובה 1.85, ומשקלי הנוכחי הוא 53 קילו. עד לפני חצי שנה שקלתי 59 ומאז אני בירידה. מצבי הבריאותי תקין, כמו כן מצב הבלוטות ובדיקות הדם תקינות. אני יודע שמשקלי הוא נמוך ביותר, אפעפ"י שאני אוכל מצויין. התפריט שלי מורכב מכל וכל- חלבונים, פחמימות, ולמעשה כל מה שהגוף צריך. שאלתי היא, ממה הדבר יכול לנבוע? ומה עלי לעשות כדי לעלות במשקל? נ.ב אני סובל מפריצת דיסק ולכן איני יכול להתאמן בחדר כושר ולהוסיף מסת שריר. בברכה רונן

תבדוק האם יש לך צליאק זה אחד הסימנים הבודדים לפעמים. אם הרופא לא יסכים תתעקש זוה בדיקת דם פשוטה. היום ידוע שיש צלאק לטנטי והסימן היחיד הוא משקל נמוך או חסר יכולת לעלות. אם הכל תקין נסה רפואה אלטרנטבית כמו רפואה סינית או הומאופטיה. רפואה מסוג זה העובדת על תדרים אנרגטיים ו נותנת לפעמים פתרון במקום שרפואה רגילה חסרת אונים.

שלום. אני בת 16 גובהיי הוא 162 ואני שוקלת 56. האם זה נורמלי או שעליי להרזות ???????

שלום לך - משקלך הוא בטווח העליון של הנורמה אם את רוצה את יכולה לרזות מעט אבל מה שחשוב זה לא המשקל אלא איך את מרגישה עם הגוף שלך ואיך הוא בנוי. אל תפלי במלכודות של הרזון המטורף השולט היום. אנשים באים בכל מני צורות והרבה נשים שמנות מאד התחלו את המעגל המטורף של עודף המשקל שלהם ממש בגיל שלך - ובמשקל תקין לחלוטין והיום בגיל 50 המשקל ההתחלתי שלהן הוא חלום רחוק עבורן כי בגלל עשיית דיאטות הן עלו ועלו. אז אם את רוצה לרזות , לא עם דיאטה בשום אופן רק עם פעילות גופנית, אכילה נכונה ובריאה ובעקר גישה חיובית ואוהבת אל עצמך ואל גופך את בסדר גמור כמו שאת. תאמיני לי עם גישה כזו יש סיכוי גדול שגם תרדי בלי שתשימי לב. שנה טובה

שלום לכולם, אני רוצה לאחל שנה טובה לכל המשתתפים בפורום. בהזדמנות זו גם תודה לכל המשתתפים.תודה לאלה שתורמים מנסיונם. תודה לכל אלה שלא מהססים לתמוך, לייעץ והכל ברוח טובה. תודה לסימה, צביקה ובמיוחד לבלה אגמון. שתהייה לכולנו באמת שנה טובה. וחברים, לאכול במידה. רחל גרנות

שלום , אני היתי מאד רוצה לדעת האם אכילת פירות וירקות כל היום דיאטה טובה?

עדי שלום, זו דיאטה גרועה ביותר, וטובה אך ורק אם את רוצה לעלות במשקל בסופה של הדרך. אכילה לא מאוזנת תזיק לטווח ארוך גם לגוף שלך וגם לנפש. נזק זה יגרום להתפרצות של בולמוסי אכילה כעס ורגשות אשם ובעקבותהם שוב תגזרי על עצמך דיאטה קיצונית. זה מעגל מסוכן מאד ולא כדאי לחלוטין - את תמיד תיהיי עם משקל גדול יותר בסופו ,תשאלי כל מי שניסה עד עכשיו . שנה טובה בלה

שלום עדי, יהיו לך גם חוסרים תזונתיים.......... עדי

מהם המאכלים העשירים בברזל?

שלום רב, הברזל הזמין ביותר מצוי במקורות מין החי במיוחד כבד עוף/ בקר , בשר בקר , בשר, הודו, סרדינים. מקורות צמחיים של ברזל - טחינה, חלווה, עדשים, שעועית תאנים שקדים.

שלום לך, וסתם עוד הערה קטנה. כאשר אוכלים מאכלים שמכילים ברזל כדאי לצרף לארוחה עגבנייה או פרי הדר המגבירים את סםיגת הברזל, ולהימנע משתיית תה המפחיתים את ספיגת הברזל. רחל