כח רצון / איך מתחילים

אני לא יודעת מי ממכן זוכרת אותי מלפני שבוע , אבל עדין לא התחלתי דיאטה , אני כל בוקר מתחילה וכל צהריים שוברת ממש קשה לי לשמור על דיאטה , אני כל יום אומרת לעצמי " אני אתחיל מחר , לא נורא.." יש לי ביטחון גבוה, אני בחורה יפה , עם גוף יפה בפרופורציות טובות , שהשמינה . יש לי חילוף חומרים מהיר ואני יודעת שכשאני אתחיל אז אני מהר (זה תמיד ככה) , וכאילו בגלל זה אני פשוט לא עושה עם זה כלום זה מתחיל ליאש אותי , תמיד הרגשתי טוב ידעתי שמסתכלים עליי (לפני ההשמנה, למישלא זוכר אותי , השמנתי 15ק"ג)וזה לא עוזר לי להתחיל בדיאטה . אני רוצה לחזור לעצמי , זה מפריע לי שהבקיני לא נראה עליי טוב כמו קודם , אבל זה לא מביא אותי למצב של דיאטה ממשית . אני צריכה עזרה. אולי אני מכורה לאוכל? איך מחזיקים מעמד? אני לא מצליחה להיכנס לזה , בפעם הראשונה בחיים שלי אני לא מצליחה להתחיל דיאטה . - דרך אגב את 15 ק"ג כבר הורדתי פעם אחת ועליתי שוב , (אחרי שנתיים , אז דיאטה אני יודעת לעשות) אבל אני לא מצליחה להתחיל ע ז ר ה בבקשה גלית

גלית, אני מציעה לך להצטרף לקבוצת תמיכה. מניסיון, זה מאוד מאוד עוזר. עדי

לי דווקא קבוצה מאוד לא עזרה אלא רק הלחיצה. התחלתי לרזות כשהתחלתי, יום אחד, ללכת לחדר כושר. תתחילי לעשות אירובי. פתאום יהיה לך חבל לזלול ולהרוס את מה שהשגת באימון. מפה לשם- תתחילי לתכנן לך כל יום מראש מה את הולכת לאכול. זה יעזור לך להישאר עם היד על הדופק. והכי חשוב- לא לעשות דיאטה משעממת ודלה. תני לעצמך צ'ופרים, תאכלי מדי פעם חטיפים כמו גלידה (בכמות מדודה) או ופל ואל תמנעי מלאכול אוכל רגיל. פשוט תתרגלי לאכול פחות ולשרוף שומן בעזרת אימון אירובי.

אני באתו מצב בדיוק עם אותם 15 ק"ג, גובה ופרופורציות, מעבר לכך, אני דיאטנית קלינית במקצוע וזה עדיין לא עוזר. חשבתי על פתרון, אך עדיין לא הצלחתי לשיג אינפורמציה, אולי אתם תדעו? אני הייתי מעוניינת לנסוע למעין "מרכז גמילה", אך לא מסמים, אלא מאוכל, מקום עם ארוחות מסודרות, סדר יום, בו תשולב פעילות גופנית עם סיכות בקבוצות ופגישות אישיות עם פסיכולוג... אני מוכנה לשלם כל סכום עבור זה, מוכנה לנסוע לחו"ל למספר חודשים, אם אין מקום כזה בארץ, העיקר - לחזור אחרי מספר חודשים ל מידה 38-40 , עם הגובה שלי זה יהיה מושלם ועבור מספר חודשים של ריפוי הגוף והנפש אני לא אתקמצן, נחוצה אינפורמציה בלבד!!!!!!

שלום גלית אם כל כך קשה לך לעשות דיאטה, אולי את צריכה לרדת מנושא הדיאטה, פשוט להפסיק לעשות דיאטות. ממילא גם אם תעשי דיאטה, מנסיונך כבר ראית שההצלחה היא זמנית, ויש סיכוי סביר שתעלי את הכל בחזרה. אז למה להתאמץ, ורק להרע את מצבך לטווח הארוך יותר ויותר? במקום לעשות דיאטה, נסי לסגל לעצמך הרגלי חיים טובים: למשל לעשות ספורט כל יום יומיים כאורח חיים, לא כמשטר דיאטה שייגמר. למשל, לא לאכול ארוחה שאין בה ירקות, תמיד להתחיל ארוחה קודם כל בירקות, ורק אחר כך לאכול את שאר האוכל. למשל לנסות לבחור תמיד באופציות שיותר דלות שומן מתוך האפשרויות שיש לך (אם את צריכה לבחור בין כריך לבין בורקס או פיצה, למשל, הכריך הוא הדל שומן שביניהם.). אם את מרגישה שחסר לך ידע כיצד לעשות זאת, את יכולה ליצור קשר עם דיאטנית (אפשר גם אצלי) כדי ללמוד את שיטת ההתנהגות הזו. בכל מקרה, נראה לי שיש לך התנגדות פנימית עזה לעונש הזה שנקרא דיאטה, כל ניסיון גורר אותך לכישלון, וזה מעגל שלילי שאת צריכה פשוט לצאת ממנו ולעזוב אותו לנפשו. עם הרגלי חיים נכונים, תגלי שעם הזמן המשקל יורד, הגוף מתחטב, וזה לכל החיים. בהצלחה.

תודה ,