צהריים טובים

אני בת 20 ואני שקלתי לפני שבועיים 69 קילו אחרי עליה במשקל שלפניה שקלתי 65-66, והייתי מאוד רזה .. עכשיו לאחר דיאטה של שבועיים אני שוקלת 63-64. השאלה שלי היא האם יכול להיות שיש לי יותר שומנים במשקל הנוכחי (שהוא נמוך יותר מהמשקל הקודם שלי לפני העליה) כי אני עדיין לא נכנסת לרוב הבגדים שלי ומבחינה גם במצבורי השומן-בירכיין ובמותניים האם דבר כזה ייתכן שבמשקל יותר גבוה אומנם לא בהרבה הייתי בעצם יותר רזה? אם כן מה אני צריכה לעשות כדי להיפטר ממצבורי השומן הללו בלי לרדת יותר במשקל? תודה לכולם ויום טוב

אני לא יודעת איך רזית אבל אם את מרזה באופן מהיר ולא דואגת לאכול מאוזן ולעשות פעילות ספורטיבית הגוף שלך עלול לפרק רקמות שריר כדי להפיק מהן אנרגיה ולא לפנות למקורות השומן שבגוף. במצב כזה, תשקלי פחות אך תראי רופסת יותר והגוף שלך גם ישמין מהר יותר כי תהיה לו פחות מסת שריר השורפת שומן (לעומת מסת שומן שלא עושה כלום). מהר מהר להיכנס לחדר הכושר הקרוב ולהתחיל לעשות תרגילים להעלאת מסת השריר- הגוף יתמצק, השרירים יגדלו מחדש. במקביל לעשות אימונים אירוביים. האימונים הללו ישרפו את השומנים ולא יחבלו בשריר. ודבר אחרון- שימי לב למה שאת אוכלת. הקפידי לאכול את כל אבות המזון ולצרוך די חלבונים לבניית השרירים שאבדו. תורידי כל מיני זבל, אל תאכלי קורנפלקס, תירס אורז ודומיהם כי הם יגרמו לך לתחושת רעב מהירה (אלא אם כן תשלבי אותם עם ירקות או בשר- אז מותר). בהצלחה. וזכרי- כל הדיאטות המהירות הללו, שאוכלים בהן מאוד מעט ומרזים מהר- זו לא מסת שומן שמורידים. זה מים ושרירים וזה לא מה שאת רוצה להוריד.

אני כן עושה ספורט-אירובי, סקי, עיצוב וחיטוב לפחות 4-5 פעמים בשבוע..

שלום אני לידור אביטן בן 17 מאילת היה לי אותו מיקרה הדבר הוא לעשות כל בוקר כושר לפחות שעה ואז אחריי איזה חודש הכל אהיה סבבה ביי רונית מצהריים טובים

שלום רונית בכל פעם שאת יורדת במשקל, את מאבדת רקמת שריר , שהיא כבדה במשקל אך דקה בנפח. כשאת מעלה במשקל, את מעלה רק שומן, שהוא קל במשקל אך גדול בנפח (כאילו ששומן הוא צמר גפן ושריר הוא ברזל, אז אם את עולה 5 קילו, עלית 5 קילו צמר גפן). לכן, ייתכן בהחלט שבעקבות דיאטות שהיו קיצוניות ונעשו ללא פעילות גופנית מספקת, איבדת שריר, וכשעלית גם התרחבת, כי עלית בשומן. לא רשמת מה גובהך, לכן קשה לי לדעת מה מצב משקלך נכון להיום, אך את מעידה שהמשקל נמוך. הדבר שעלייך לעשות הוא פעילות גופנית לפחות פעם ביומיים, לפחות לחצי שעה. אפשר לשלב פעילות בונת שריר (מכון כושר וכד') עם פעילות אירובית (הליכה, שחיה, אירובי, אופניים). הפעילות הגופנית תגרום למסת השריר שלך לגדול, תוך ניצול השומן העודף. ייתכן שתעלי קצת במשקל (כי כאמור שריר שוקל יותר משומן), אך הנפחים יקטנו. בהצלחה.