לדלית ורונה-עוד כמה שאלות קטנטנות
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
קודם כל תודה רבה לשתייכן. אני אאמץ את התפריטים! דלית- את כתבת "הגיעי ב9 ימים לצמצום שומן וקלוריות ורק לאחר 9 ימים תאכלי את התפריט הנ"ל" למה התכוונת? חשבתי שהתפריט היה לתשעת הימים הללו. אם לא, מה כן כדאי לאכול באותם ימים שאני מצמצמת את כמות השומן והקלוריות? ו עוד משהו כל הכבוד על השלת 7 ק"ג! נצממדת למטרה ואת לא מוותרת:-) רונה-מה רע בבטטה? הרבה סוכר אולי... יכול להיות? אני שוקלת להמיר את ארוחת הצהריים בארוחת הערב. אני לא מאוד רעבה במשך היום ויש לנו אספקה מלאה של לחם קל וגבינות רזות וירקות במשרד.. מה שקורה זה שבערב אני תמיד רעבה כך שעדיף אולי שאוכל ארוחה גדולה יותר בערב. מה דעתך? השאלה היא כמה כיף יהיה יאכול אותו דבר בבוקר ובצהריים כל יום.....
על איזו דיאטה מדובר? שתפו אותי גם
בתאריך 9.6. עמוד401 קרן שלחה שאלה שהנושא המקורי שלה היה "ערב טוב ו-חם". שלחתי לה תפריט דיאטה (חפשי את שמי - רונה). תעברי עליו ותראי אם מתאים לך. בהצלחה.
קרן בהצלחה בהצלחה בהצלחה בהצלחה גלית
הי קרן, קודם כל חשוב שתדעי שהתפריט שהצעתי לך די אגרסיבי. לאחר הק"ג הראשונים שיירדו ממך עצתי לך לעבור לדיאטה קצת יותר מתונה. כי הסוד הגדול בדיאטה היא ההתמדה לאורך זמן. ככל שהדיאטה תהיה מתונה (ואני לא מדברת על תפריטים של 1500 קלוריות ומעלה) כך תצליחי יותר. אז תעשי את "הזבנג" הראשוני ואח"כ תתמתני ותמשיכי בדיאטה אחרת. אין שום בעייה לאכול את ארוחת הצהריים בערב בתנאי שלא תאכלי אחרי השעה 20:00 ובתנאי שאת לא הולכת לישון מייד אח"כ. חוץ מזה תעשי גם קצת ספורט. וכדי שיהיה לך קצת מרץ להתחיל אני אספר לך כי ממש ממש מזמן (8 שנים) ירדתי 40 ק"ג עם שומרי משקל (בחצי השנה הראשונה ירדתי 36 ק"ג ואח"כ לאט לאט עוד 4 ק"ג). אכלתי ממש טוב, נהניתי מאד, לא היה לי קשה ועד היום (תודה לאל) לא נשברתי ולא עליתי מאז במשקל (והיו לי 2 הריונות באמצע!!!). בתור שמנה לשעבר (הטראומה תמיד תישאר איתי) אני תמיד אבדוק מה אני אוכלת ואחשוב טוב טוב לפני שאני מכניסה לפה משהו "חריג", אבל בסה"כ אני מצליחה לשמור על המשקל כבר הרבה שנים בעזרת תפריט מאוזן וזה בעצם מה שחשוב. כדי לשמור על איזון של קלוריות שבועי באמצע השבוע אני אוכלת ממש מסודר כ 1000 קלוריות ליום (סה"כ אין לי הרבה פיתויים ביום יום ולכן לא קשה לי לוותר). ובסוף השבוע אני מרשה לעצמי קצת יותר. הרי אם תשמרי כל הזמן יום או יומיים בשבוע לא יקלקלו שום דבר. ולכן אני מצליחה לשמור על משקל נמוך כ"כ הרבה שנים. מאחלת לך שתצליחי. תעדכני אותי. אני פה בפורום.
היי רונה.. הבעיה שלי היא בערב (אני חושבת שזה מה שמכשיל אותי...) אני מנסה לעבוד על הפן הזה.. אני בהחלט מנסה לא לאכול אחרי 8... אולי אם אני אוכל ארוחה טובה ומשביעה בערב אני אמנע מלאכול שטויות. ננסה את זה הערב:)
בבקשה, שתפו אותנו בתפריט הדיאטה . גם אנחנו רוצים...... : -)
לכל הבנות המתעניינות, חשוב לי שתדעו שהדיאטה עליה המלצתי בעמוד 401 לא מומלצת לאורך זמן. היא די "כאסחיסטית". היא אולי טובה לשבועות הראשונים , לתקופה שעוד יש מרץ ויורדים מהר. אח"כ יש לעבור לדיאטה מתונה יותר. גם בגלל שנשברים מהר בדיאטות "בזק" ובעיקר מסיבה בריאותית. קראו את מה שכתבתי בעמוד זה לקרן על אופן הירידה שלי במשקל. (תחת הכותרת "לקרן יש לי תשובה בשבילך"). אני לא דיאטנית. ואישית אני ממליצה דווקא על הדיאטות המתונות יותר. כתבתי גם לקרן שאת ה - 40 ק"ג שלי הורדתי בשומרי משקל ולא בדיאטת בזק. מתוך ניסיון אישי בלבד אני ממליצה במיוחד לאלה שיש להן משקל עודף גדול להתחיל דיאטה שניתן להתמיד בה לאורך זמן. בין אם זה שומרי משקל/דרך המלך או כל קבוצה אחרת הנראית לכן טובה. כתבו לי אם תרצו. ובהצלחה. רונה.
רונה אולי תכתבי את הדיאטה שוב בבהירות כדי שנבין הכל.
מנהל פורום תזונה טבעית
