??

אני בדיאטה כבר שבוע שני - חוץ מהעובדה שבסוף שבוע "קצת" התחזרתי ולא ממש שמרתי .. אני מעוניינת להוריד 4 קילוגרם ממישקלי אני בת 20 1.76 שוקלת 62 אני מחשבת את כמות הקלוריות שלי ליום וזה יוצא בסביבות ה700 גג ליום.. אני יודעת שזה לא בריא אבל פשוט כך זה יוצא לי- אני שבעה ממה שאני אוכלת ולא מרגישה צורך לעוד. השאלה שלי היא כזו אם נאמר ואני אוכל 1000 קלוריות ליום אני גם ארזה כמו שאר אנשים שמבצעים דיאטה כזו ומרזים? שאלה נוספת האם השבירה בסוף שבוע קלקלה לי? האם זה אומר שאני בעצם רק ביומי השני בדיאטה ולא בתחילתו של השבוע השני? אשמח למענה בהקדם.. תודה ויום טוב

מבחינת הגובה את במשקל תקין. תפסיקי לבלבל לעצמך את המוח עם דיאטה ותאכלי אוכל בריא בצורה מאוזנת ללא ספירת קלוריות. שיהיה לך בהצלחה.

היי, כדאי שתלמדי לקבל את הגוף שלך. עדי

את 1.76 ושוקלת 62? אני רוצה להגיד לך שאני בת 23 1.62 ושוקלת 59 ק"ג שזה בסה"כ שלוש קילו פחות ממך ואם תשימי לב את גבוהה ממני בהרבה.אני מרוצה מהגוף שלי,אני אוהבת את איך שאני נראית ואנשים מחמיאים לי.תפסיקי להרעיב את עצמך!!!! את מזיקה לגוף שלך! תהני מהחיים, תתחילי לאכול נורמלי - לא לזלול-לאכול נורמלי. את תרגישי הרבה יותר טוב ותראי הרבה יותר טוב.

שלום יו 1. את לא צריכה דיאטה, את בקצה התחתון של טווח המשקל הרצוי לגובה שלך. 2. כמובן שתישברי שוב ושוב אם תבצעי דיאטה כפי שאת מבצעת. את רק בן אדם, ואף אחד לא יכול להתמיד ב 700 קלוריות ליום. אז לא רק שלא תרדי במשקל, גם תגרמי נזק לעצמך, כי הירידה הזמנית שמתרחשת מיום ליום היא גם של שריר, והעליה בחזרה בעקבות השבירה היא של שומן בלבד. לכן חילוף החומרים שלך יורד במהירות , וההרזיה תהיה קשה יותר ויותר. 3. הדרך הנכונה היא קודם כל להבין שאין לך כל כך ממה לרדת, ועדיף אולי ללמוד לאכול בצורה מאוזנת ולבצע פעילות גופנית, על מנת לשמר את הקיים ולא לעלות. 4. אם את בכל זאת רוצה לעשות דיאטה, אז לעולם לא פחות מ1200 קלוריות ליום, זה המינימום על מנת שהגוף יוכל להמשיך לקיים את חילוף החומרים הרגיל שלו. בנוסף, חובה לבצע מידי יום לפחות חצי שעה פעילות גופנית אירובית. 5. ירידה במשקל, בניגוד לשינויים אחרים כמו תספורת, לוקחת זמן. לא יורדים בשבוע ולא בשבועיים. צריך סבלנות, וצריך משטר דיאטה שאפשר להחזיק אותו לאורך זמן בלי להשבר. בהצלחה.