כולסטרול גבוה

שלום, לאחרונה עשיתי בדיקות דם והתגלה אצלי כולסטרול גבוה (219) למיטב ידיעתי 200 זה המקסימום הרצוי. אני בן 33, שוקל 70. גובהי 172. תמיד הייתי רזה והייתי במשך שנים פעיל גופנית. יש לי באופן טבעי סיבולת לב ריאה טובה מאוד. (דופק 50 במנוחה לאחר שינה) 1) בשנים האחרונות אני כמעט ולא עוסק בפעילות גופנית, האם חזרה לפעילות קבועה ללא שינוי הרגלי אכילה יכולה להפחית באופן ניכר את רמת הכולסט' ? 2) איזה סוג דיאטה עלי לאכול על מנת להפחית בצורה ניכרת את הכלוסט'? אודה לך אם תוכלי לפרט-איזה מזון עלי להימנע או להפחית,איזה מזון ספציפי יכול להפחית את רמת הכולסטרול שלי.

עומרי, 1. חזרה לספורט תשנה במקצת את המצב, אבל חייבים להוסיף דיאטה. 2. לאכול מוצרים ללא שומן מן החי וללא סוכר. להעדיף בשר רזה על פני השמן, חזה עוף והודו. המאמר הבא יכול לעזור: javascript:OpenArticleWindow('f29b224aadaf6326427e199b05b438e8') עדי

שלום עומרי 1. כן, פעילות גופנית תעזור לך להוריד את רמת הכולסטרול. 2. אנא קרא את התשובה ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד לגבי תזונה להורדת כולסטרול. בהצלחה.