הריון

עד לפני כ-6 שנים סבלתי מעודף משקל,לאחר דיאטה שעשיתי אז ועד היום אנישומרת על מצב פחות או יותר מאוזן(גובה:162 ס"מ,משקל 63). לארונה נכנסתי להריון(חודש ראשון) ורציתי לברר כיצד עלי לנהוג מבחינה תזונתית בזמן ההריון. איזה דיאטה מומלצת כדי שלא אשמין מצד אחד ולא אפגע בעובר מצד שני? האם שייך להוריד במשקל כעת?

שלום שירה מזל טוב! הריון הוא ממש לא הזמן לעשות דיאטה או להפחית במשקל. מה שעלייך לעשות הוא: 1. לקחת תוסף של 400 מיקרוגרם חומצה פולית ביום. 2. לכלול ירקות בכל ארוחה במהלך היום. 3. לאכול מידי יום מנה בשרית , ופעמיים ביום מוצרי חלב. 4. להשתדל להפחית ככל האפשר באכילת "קלוריות ריקות" כמו ממתקים, שתיה ממותקת וכדומה. 5. אם אפשר והרופא מרשה- נסי לבצע פעילות גופנית קלה מידי יום. זה רק יקל על כל ההריון, הלידה, והעליה במשקל. 6. קחי בחשבון עליה במשקל של 9 קילו מינימום. זה מה שהטבע דורש כדי להכין את הגוף להנקה. חלק נכבד יורד בחודש שלאחר הלידה, והשאר יורד עם הנקה, במהלך כמה חודשים. אל תילחמי בזה, מה שחשוב עכשיו זה שאת והתינוק תסיימו את ההריון בריאים. יש לך את כל יתר חייך לעשות דיאטות. שיהיה בהצלחה.