ירקות בדיאטה

אני כבת 52 שומרת על תזונה נכונה ודיאטה,אבל.המזון שאני אוכלת מורכב בחלקו הגדול מירקות דבר הגורם לי לגזים ,וכמובן לאי נוחות.מה אפשר לעשות. תודה מראש.

דלית, תשתי המון מיים. עדי

הי דלית, בירקות יש כמות גדולה של סיבים תזונתיים התורמים לבריאות, לתחושת השובע ולעיכול תקין. יחד עם זאת, הסיבים גורמים לגזים. עד כמה שאני מבינה, אין כ"כ מה לעשות נגד זה. נסי אולי כדורי פחם טבעיים הנמכרים בבתי-המרקחת, ואמורים לספוח גזים.

שלום דלית כפי שכבר כתבו לך, אין טוב בלי רע לצערי. הסיבים התזונתיים בירקות, פירות, קטניות ודגנים מלאים הם חיוניים לבריאותנו , אך הם גם גורמים לגזים. מה שאפשר לעשות על מנת להפחית את הבעיה: 1. אם את מזהה ירק מסויים או מזון אחר מסויים שגורם לך לגזים במיוחד, נסי לאכול אותו בכמות לא גדולה. 2. נסי לחלק את הירקות ושאר המזונות שגורמים לגזים לאכילה במהלך היום, ואל תאכלי את כולם בארוחה אחת גדולה. 3. נסי לבשל או לאפות את רוב הירקות שאת אוכלת. ירקות מבושלים מתעכלים יותר בקלות, ובדרך כלל גורמים לפחות גזים. נסי להוסיף לתבשילים מעט גרגרי כמון (מאד טעים), או קימל טחון, יש מי שטוען שהם מפחיתים את תופעת הגזים. 4. אכלי מידי יום יוגורט ביו אחד. החיידקים הידידותיים ביוגורט מתרבים במשך הזמן במעי, ומשפרים את תופעת הגזים ואת היציאות. 5. בני אדם , בדומה לכבשים ופרות, הם יצורים שמייצרים הרבה גזים באופן טבעי. נסי לקבל את התופעה הזו כמשהו בריא ונורמלי. לכולם יש גזים. בהצלחה.