המשקל נתקע..

אני בדיאטה כבר חודשיים וחצי. שמתי לי למטרה לרדת 10 קילו. בחודש הראשון ירדתי קילו בשבוע - כלומר 4 קילו. הייתי מסוחררץ מההצלחה. ומאז, נתקעתי על אותו משקל, והוא מסרב לזוז. מדי פעם זז חצי קילו למעלה או למטה, אבל מעבר לזה זה לא זז. אני מודה שמדי פעם אני מזייפת, אם אני ממש רעבה אני אוכלת 3 קערות קורנפלקס במקום 1. אבל הזיופים הם בסגנון הזה... אני הולכת פעמיים בשבוע למכון כושר ועוד פעם אחת בשבוע לשחות. מה אני עושה לא בסדר? איך יוצאים מה"תקיעות" הזו?? אשמח לכל עצה.. עירית

היי עירית, בדיאטות תמיד יש עצירות מסוימות, אל תתיאשי, המשקל יכול להמשיך לרדת. הכי יעיל זה להוסיף פעילות אירובית. אולי עוד פעמיים בשבוע שחיה או הליכה או ריצה, לפחות לחצי שעה כל פעם. קרן

עירית, 1. תעשי לך רישום של מה שאת אוכלת ומה תוקע אותך במשקל. 2. תשתי המון מיים. 3. יודעים שבתחילת הדיאטה הגוף מבין שיש מחסור ואחרי זמן הוא עוצר להתארגנות. עדי