תזונה נכונה

שלום, בשיחות האחרונות עם חברי, הוא ציין כי אין לו חשק לאוכל... כלומר, הוא לא מרגיש את ההרגשה הבסיסית- רעב. כעת הוא מאוד לחוץ עם מבחנים-< לומד לתואר ראשון וגר במעונות, לכן הוא לא ממש מוצא זמן להכין לעצמו ארוחה נורמלית. דיברתי איתו היום והוא סיפר לי כי הוא בקושי אכל משהו ב3 ימים האחרונים... רק בערב חטף משהו וזהו.. השאלה שלי מתייחסת לתוצאות שדבר זה יכול לגרום לו. אני יודעת שלמזון יש השפעה מסויימת על המוח, כמות החמצן המוזרמת ובכלל... מה שמעניין אותי הוא איזה תוצאות עוד יש? *אם יש קישור כלשהו בכתבה או אתר בנושא, אודה לכם אם תשלחו. תודה.

שלום מודאגת לא ציינת אם חברך הוא במשקל גוף תקין, רזה או בעל עודף משקל. זה נתון חשוב למענה על שאלתך. במצבי לחץ אנשים מתחלקים ל2 קבוצות: אלה שכל הזמן אוכלים (ובאופן לא מפתיע יש יותר שמנים בקבוצה הזו), ואלה שפתאום נסתם להם התאבון ולא מצליחים לאכול כלום (ובתוכם יש הרבה רזים). כפי הנראה חברך שייך לקבוצה השניה. אם לאורך חודש חודשיים (תקופת בחינות) הוא כל היום לא אוכל, ובערב חוטף משהו- צריך לבדוק מהו המשהו הזה. אם מדובר בשניצל בפיתה עם חומוס וצ'יפס, ואולי עוד משהו קטן ליד, יכול להיות שהוא ממלא כמעט את כל צרכי גופו בארוחה הזו בערב. יכול להיות שהוא יאבד משקל במידה מסויימת, אך אחרי תקופת הבחינות הוא מן הסתם ימלא את החסר ויחזור למשקלו הקודם. במהלך היום ייתכן ששתיית נס קפה עם חלב וסוכר, או שתיה מתוקה, גם כן תורמים לתוספת אנרגיה. אז, קודם כל אל תדאגי. עוד לא שמעתי על מישהו שמת מרעב בתקופת הבחינות. שנית, את יכולה לייעץ לחברך : 1. לקחת מידי יום גלולת מולטיויטמין כדי לוודא שלא נוצרים חסרים תזונתיים. 2. לדאוג לאספקת שמן צמחי יומית של לפחות 2 כפות (דרך אכילת מזון מטוגן, או תוספת שמן לסלט, או אכילת טחינה), השומן ורכיבים נוספים שנמצאים איתו עוזרים לתפקוד מוחי טוב יותר. 3. לקנות ולשים בקרבת מקום מזונות שהכנתם או אכילתם אינה דורשת זמן: מעדני חלב, לחם פרוס, גבינה למריחה, פסטרמה, מנה חמה מסוגים שונים. כך, אם בכל זאת יתקוף רעב קל, חברך יוכל להכין לו ארוחה קלה במהירות שיא. כמובן שבימים רגילים תפריט כזה הוא לא ממש מומלץ. במצב כפי שאת מתארת אותו ההסתמכות על מגוון קטן של מזונות יכול להיות טוב יותר מאשר לא לאכול שום דבר. בהצלחה.