אני שמנה

אני בת 23 נשואה ואם לשני בנים משקלי היום הוא 90 וגובה 175 נשיתי הרבה פעמים לעשות דיאטה אבל נכשלתי אני מבקשת עזרה ותודה רבה

shmm כתב/ה: > > אני בת 23 נשואה ואם לשני בנים משקלי היום הוא 90 וגובה 175 נשיתי > הרבה פעמים לעשות דיאטה אבל נכשלתי אני מבקשת עזרה > > ותודה רבה

שלום, לי אמנם אין ילדים, אבל יש לי בנושא לצערי הרב הרבה נסיון חיים. העניין הוא להפוך את העניין לאורח חיים בריא ואז: 1. לרשום מה שאוכלים! 2. תעשי ספורט (תתחילי ממעט ותגבירי(. 3. שתי המון מיים. 4. ירקות הם תוספת חובה בכל ארוחה. 5. כמו שרומא לא נבנתה ביום אחד, כך גם את לא עלית ביום אחד. את לא תרדי הכול ביום אחד! 6. חייבים פיקוח של קבוצת תמיכה או דיאטנית. 7. חפשי את החלק הכי יפה בגופך (שיער, ידיים, רגלים) וטפחי אותו. 8. רשמי לך את רשימת המטרות למענן את רוצה לרזות ותלי אותן על המקרר. 9. על כל 10% שאת יורדת, עשי סיבוב חנויות. עדי

הייתי רוצה לכתוב לך לאימייל או לדבר איתך בטלפון. את מסכימה ? ואיך אמצא את האי מייל שלך... אני יכולה לנסות לעזור לך. גילי

השאלה היא האם את חיה את החיים בדיאטה, או שרק בא לך פתאום איזה פוש, עושה יום יומיים ונשברת? כי כל החוכמה פה זו ההתמדה, אם את רוצה לרדת 16 ק"ג מיותרים, כדי להגיע למשקל המקסימאלי המותר לך, את צריכה לפחות 16 שבועות מאוד קפדניים של דיאטה, לא להישבר, ולרדת כל שבוע קילו, ס"הכ 4 חודשים, ואחר כך לשמור, אם את בנויה לזה, אז יופי, אם לא, תצטרכי לבנות את עצמך.

שלום SHMM לא פרטת לגבי נסיונות קודמים שלך לרזות. האם היו אלה דיאטות כסאח מהירות? אולי הציפיה שלך לרדת מהר אינה מציאותית ולכן את נשברת? או שמא את נכנסת למשטרי דיאטה כל כך מחמירים שאין לך מראש סיכוי להחזיק מעמד איתם? הדרך הנכונה לרזות היא להבין שצריך לשנות אופן חשיבה וצורת חיים. ירידה של חצי קילו בשבוע היא ירידה בקצב מתאים, שלא מכניס את הגוף ללחץ, ולא מקטין את קצב חילוף החומרים. בעיקרון, דיאטה שתהיה מתונה, תכלול ירקות בכל ארוחה, הקטנת כמות השומן, ופעילות גופנית באופן קבוע מידי יום, תגרום להרזיה טובה ומאוזנת. והכי חשוב- סבלנות. השומן לא עלה עלייך ביומיים, והוא גם לא ירד ביומיים. קחי את הזמן. בהצלחה.