קפאין ומים

היי! אני היום במסגרת דיאטה. הדיאטנית אמרה לי לשתות עד 12 כוסות מים ליום. הבעיה היא שזו צרה בשבילי כי אני שונאת בכל מובן המילה מים ושותה רק 4 כוסות ביום. העיניין הוא שאת שאר הנוזלים אני מקבלת דרך שתיית דיאט קולה בד"כ נטולת קפאין. האם זה בסדר? גם כמות הנס קפה הוגבלה לי ל-3 ליום. אם אשתה נס נטול קפאין עם חלב 0% שומן (הסגול של תנובה) אוכל להעלות את כמות הנס ליום? תודה!

מה חשיבות המים בדיאטה ולמה יש לקצץ בקפאין אם הוא מזרז חילוף חומרים?

שלום לירז את יכולה לשתות דיאט קולה נטול קפאין, או נס קפה נטול קפאין. גם בנטולי קפאין בדרך כלל יש קצת קפאין, וגם שאריות של חומרים לא בריאים שהשתמשו בהם בתהליך הפרדת הקפאין. לכן קשה לי להמליץ לך לצרוך משקאות נטולי קפאין ללא הגבלה. אם תוכלי לעבור לדיאט ספרייט, או לתה צמחים ללא קפאין, נראה לי עדיף. הקפאין גורם להאטת פעילות המעי, מה שמעודד עצירות ומקשה על ההרזיה. מים באופן כללי עוזרים לכל מערכות הגוף לפעול ביעילות, ולכן גם כן תורמים להרזיה. בהצלחה.