דיאטה

נירה שלום רב ! אני מעוניינת לקבל רעיונות לדיאטות יש לי 15 קילו שאני רוצה להוריד . ירדתי כבר שניים , אבל זה מעט מדיי.. אני מבולבלת - כסאח או דיאטה מאוזנת? ארוחה אחת ביום או שלוש ? חלבונים או פחממות? אני אשמח לשמוע כמה שיותר , מכל מי שרוצה , וכמובן ממך נירה. תודה לכולם ויום טוב dafi

דפי, הכי טוב, ללכת לקבוצת תמיכה או דיאטנית. כעקרון: 1. דיאטה מאוזנת. 2. לאכול מכל אבות המזון. 3. 5-6 ארוחות ביום. 4. פעילות גופנית + 20 כוסות מים ליום. עדי

שלום דפי האם את באמת מבולבלת? או שמא את יודעת מה צריך לעשות, ורק בא לך שזה ילך יותר מהר? זכרי את הצב והארנב: מי שהולך לאט מגיע ראשון. בדיאטות זה ממש כך. מי שמתחיל בכסאח נשבר מהר, ועולה בחזרה עם ריבית. הדרך הנכונה היא לקחת נשימה ארוכה, לקחת את הזמן, ולהתייחס לאכילה נכונה כאל שינוי הרגלי חיים, לא כאל דיאטה שיש לה יעד ותאריך סיום. כי אז, בתאריך הסיום מתחילים לאכול את כל מה שמנענו מעצמנו במהלך כל התקופה.... והקילוגרמים חוזרים ובגדול. אז מה שאת צריכה לעשות הוא לאכול מספר ארוחות ביום (הרצוי ביותר: ארוחות בוקר, צהריים וערב, וגם 2-3 ארוחות קטנות של פרי או יוגורט בין הארוחות). להקפיד על שילוב של ירקות בכל ארוחה, לשתות הרבה (לפחות 10 כוסות מים ביום). אם תוסיפי פעילות גופנית יומיומית של חצי שעה, או שעה פעם ביומיים, הירידה תהיה קצת יותר מהירה, ולבטח יותר יעילה לאורך זמן. בהצלחה!