סובין

שלום רב, חוץ מסובין חיטה, איזה עוד סוגי סיבים אפשר להוסיף למזון, לעזרה למערכת העיכול (סיבים לא מסיסים) תודה קרן

יש המון קרן, התחילה עם סובין שיבולת שועל ושיבולת שועל בנפרד. אפשר להשיג את כל הסובין ממקורות שונים בחנויות הטבע. הוסיפי עם כפית ליוגורט, או לחלב. בהנאה רבה

שלום קרן יש סוגים רבים של סיבים: קליפות פסיליום הן יעילות מאד, ניתן להשיג אותן במדפי תוספי המזון בבתי המרקחת. סובין שיבולת שועל גם כן טוב, אם כי הוא מכיל גם הרבה סיבים מסיסים. מוצרים כמו דייסיבית 7 דגנים יכולים להיות טובים, מאחר ויש בהם תערובות של סיבים. בכל מקרה, חשוב שתקפידי לשתות המון מים , ולא לקחת יותר מידי סיבים. כמות של 1 כפית בתוספת 2 כוסות מים, ועליה בהדרגה אם יש צורך לכמות של 1 כף ביום עם 6 כוסות מים (בנוסף לכמות השתיה הרגילה שלך) היא מספיקה בהחלט. אם את לא שותה מספיק הסיבים לא יכולים לספוג מים ולעשות את פעולתם. להיפך, בסביבה יבשה הם יוצרים מין פקק יבש כזה שמקשה על היציאה עוד יותר. כמובן שהדרך הרצויה ביותר היא לאכול הרבה ירקות, פירות, דגנים מלאים, דגני בוקר מועשרים בסיבים, לחם מקמח מלא, אורז מלא, קטניות, אגוזים ופיצוחים. בהצלחה.