דיאטה -שאלה

ערב טוב לכולם, ערב טוב נירה, הייתי רוצה לבקש עזרה לאחי אני רוצה להרכיב לו דיאטה כיוון שהוא לא יעשה זאת לבד אבל אם אני יביא לו דיאטה מוכנה הוא יסכים לעשות אותה, אני ירדתי והרבה בעזרתכם בשנה האחרונה 18( קילו)- בהזדמנות זו הייתי רוצה גם להודות לכל מי שענה ועזר, ולאחל בהצלחה לכולם ולומר לא להתייאש, כולם יכולים להצליח לרדת במשקל (רק כדי לעודד קצת ולתת כוח להמשיך הלאה אני יספר לכם שהגובה שלי הוא 1.60 , והיום לאחר שהורדתי 18 קילו משקלי הוא 52 קילו). טוב אז לעיניין אחי גובהו 1.77 והוא שוקל 80 קילו הבעיה בלהרכיב לו דיאטה היא שהוא אוכל דברים מסויימים בלבד- פיצות, חביתות, שניצל, ציפס, בשר בקר (ללא שומן), כבד עוף, חזה עוף, פסטות, בורקס, תירס, לחם, מלפפון חמוץ, אבטיח , מלון, אפרסקים תודה מראש לכל מי שיעזור

גל יקרה, 1. תודה רבה על העידוד! אני אמנם בשלב שמירה, אבל גם נהינית לקבל אותו. 2. הכי טוב, ללכת עם אחיך לדיאטנית. מה שאת יכולה לעשות עכשיו, לתת לו לטעום מהמאכלים שלך (הרעיון הוא שהמאכלים יהיו משפחתיים כדי ש: א. לא תרגישי מקופחת ב. גם לרזים לא בריא לאכול אוכל בעל אחוז שומן גבוה(. 3. ניקח את המאכלים שהוא אוהב: א. חזה עוף - לעשות אותו בגריל, בווק (סיר גדול עשוי מטפלון ויש גם מחבת כזו), בכל מיני סגנונות. ב. בורקס: א. אפשר להפוך אותם לקינוח ואז באמת לוקחים אחד. ב. אפשר לעשות אותם מבצק פילו. ג. פיצות: כן, אפשר פיצה מידי פעם!!! אם הולכים לפיצריה, אפשר ל"תפור" את הפיצה מבצק דק דק דק, המון ירקות ומעט גבינה צהובה. ד. פעם בכמה זמן צריך לאכול בשר ורצוי בשר רזה. תעשי אותו בכל מיני סגנונות. ה. פסטות: פסטה זה דבר מאוד בריא! תעשי אותה עם רוטב עגבניות. עדי

איזה דיאטה עשית? בת כמה את? בכמה זמן ירדת 18 קילו? תני לי כמה טיפים אני יואשת.

סמדר ערב טוב, ראשית כמו שציינתי קודם אסור להתייאש, טוב אז אני בת 37 וירדתי 18 קילו במשך 10 חודשים, אכלתי את כל הדברים שאני אוהבת במינון סביר ז"א בכמויות קטנות, לדוגמא אם רציתי לאכול סופגניה בחנוכה אז אכלתי חצי ולא אכלתי ביומיים שאחרי שום דבר מטוגן, אכלתי אפילו ציפס פעם בשבוע בכמות קטנה כמובן, שמרתי על 1200 קלוריות ליום ולא היה אף יום שנשארתי רעבה , דבר נוסף פעילות גופנית, והליכה, המון הליכה , כל מרחק שאפשר לא לקחת רכב, אני לא לוקחת עד היום, בנוסף במעליות אני לא עולה גם לקומה שישית ושביעית, אני רוצה לציין גם שאפשר בדרך זו גם לרדת קצת יותר מהר , רק שאני מידי פעם זייפתי בשל כל מיני ארועים, אבל אחרי יום יומיים חזרתי לכמויות הרצויות ול-1200 קלוריות אז כדאי לך לנסות אני מכירה אנשים נוספים שהצליחו בדרך זו אני מקווה שעזרתי לך ומאחלת לך המון הצלחה

שלום גל שמחתי לשמוע שירדת יפה, ושהפורום עזר לך בכך. לגבי אחיך, להרכיב דיאטה בצורה כזאת דרך הפורום זה דבר די לא רציני ולא מקצועי. את כללי האכילה הנכונה והרכבת תפריט מאוזן את יכולה למצוא בכתבה "פירמידת המזון" בארכיון האתר. לקבלת דיאטה שתפורה באופן נכון לצרכיו של אחיך, יש צורך בפגישה עם דיאטנית. בהצלחה.