בבוקר או בערב
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
האם עדיף ללכת ברגל בבוקר או בערב?
סמדר, לדעתי, אין הרבה הבדל. תלוי בסדר היום שלך! עדי
אני חושבת שדווקא בערב כיבהתאם לכמות הקלוריות שהכנסת באותו יום את יכולה לתכנן את ההליכה. למשל, אם ביום א' אכלת הרבה שטויות אז תעשי הליכה יותר מאומצת,יותר מהירה בעליות ויותר ארוכה. אם ביום השני אכלת רק אוכל בריא את יכולה ללכת בקצב שאינו כ"כ מהיר. כל הרעיון בהרזייה הוא שכמות הקלוריות שנכנסת קטנה מכמות הקלוריות שיוצאת. בהתאם לכך את יכולה לתכנן את כושרך הגופני. אם את יכולה, הייתי ממליצה על הליכה פעמיים ביום זה בריא.
הי סמדר, מבחינת שריפת קלוריות, הגוף יותר "פעיל" בשעות הבוקר, והאנרגיה נשרפת ביתר יעילות. ולכן ממליצים תמיד לעשות פעילות אירובית בבוקר ולהשאיר לשעות הערב פעילות אנ- אירובית (חיזוק וחיטוב השרירים). אבל ההבדל הוא לא מאוד משמעותי ואת צריכה בסופו של דבר לעשות מה שיותר נוח לך. יש כאלה שלא מסוגלים לזוז יותר מדי בבוקר, והם נורא רדומים ויש כאלה שעייפים מדי בערב אחרי יום עבודה ארוך ודווקא הספורט בבוקר נותן להם הרבה מרץ (אני למשל רצה כמעט כל בוקר וזה נותן לי אנרגיה לכל היום). תנסי ותחליטי בעצמך. בכל מקרה זה יהיה אפקטיבי, לא משנה באיזו שעה
שלום סמדר עדיף ללכת בכל זמן שמתאים לך ונוח לך. אין הבדל מבחינת התועלת הגופנית. בהצלחה.
מנהל פורום תזונה טבעית
